el ejercicio te ayudara a luchar con la ansiedad. el tofu y el seitan te recomiendo aprender a cocinarlos, si no es dificil pillarles el gustillo. pero tu dieta no debe basarse en ellos. cuando tengas ataques de dulce prueba a comer fruta o algo asi...
Me podéis echar un cable a saber como cocinar el tofu y el seitán? Soy un poco reacia a probarlos.
El otro día compré tofu de finas hierbas, lo pasé a la plancha le puse unas gotitas de salsa de soja y a mi hija le encantó, pero yo no lo probé, jeje.
Se admite ayuda
Mis 10 perros + mis 2 gatas = 48 Patas!!!!
Ni ellos me comen a mi, ni yo a ellos
VIVA LOS VEGANOS!!!
NO a las pieles
NO a productos testados en animales
la mejor ayuda que te puedo dar es decirte que vayas a la seccion de recetas
Le echaré un vistazo, muchas gracias
Todo lo que sea ayuda a los novatos siempre es de agradecer
Mis 10 perros + mis 2 gatas = 48 Patas!!!!
Ni ellos me comen a mi, ni yo a ellos
VIVA LOS VEGANOS!!!
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Yo dirìa que primero debes establecer tus objetivos y luego usar unos cuantos trucos.
Toma una libreta y escribe: Quiero perder X cantidad de kilos y mantenerme en ese peso. Pega ese papelito en algùn sitio o llevalo en el bolsillo y cuando te den los ataques de ansiedad, miralo.
Comer cinco veces al dìa ayuda, para bajar de peso debes elegir cuidadosamente lo que comes. Por ejemplo el menù de un dìa serìa algo como:
Desayuno: Leche de soja con copos de avena y una tostada. Taza de tè.
Media mañana: fruta.
Medio dìa: Pasta o legumbres y ensalada.
Dos horas despues del almuerzo: Un taza de tè.
Cena: Cereal sin azucar o sandwich con vegetales.
Mitad de la noche: fruta.
Lo importante es que pierdas peso de manera sana sin dañar tu tejido muscular, por eso quizàs comer cinco veces al dìa eligiendo proteìnas de buena calidad y alimentos bajos en grasa sea lo ideal. Sigue a tu instinto, si sientes que necesitas algo salado comelo, si necesitas azucares comelos. Ten paciencia, por tu edad tu metabolismo es lento y puede que tome un par de meses.
Algunos tips para adelgazar rapido y sanamente:
Haz tu desayuno la comida mas importante sin embargo que las de las 12 del dìa sea la mas pesada mientras que por la noche debe ser ligero.
Ejercicio.
Toma solo agua con las comidas y entre comidas. Si tomas agua junto con la comida entibiala en el micro un poco, asì enciendes los fuegos digestivos y quemas mas rapido los alimentos.
De resto paciencia y mucha soja, mira que es buena para adelgazar.
Leete esto sobre la soja: http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=11568
Levántate. Sonrie. Sigue haciéndolo el resto del día.
yo creo k con cambiar 4 chorradas obtendrias buenos resultados. estas muy bien de peso.
De verdad, que aún sin presentarme me habéis hecho muy buena acojida dándome un monton de consejos que evidentemente pondré en practica en mi día a día, aunque pensándolo un poco bien, me la tenía que haber quitado en marzo para lucir tipazo en verano, y no ahora que me tenogo que poner el abrio, jejejejejeje
Ya os iré contando como va el veganismo en mi y en mi familia y si vamos engordando o adelgazando, espero que adelgaando, jejejeje
Voy a hacerme una experta en todas las recetas que voy a pillar del foro para comer a cada hora lo que debo.
Por cierto, ¿sabési de algunos cereales que no sean de grandes superficies pero que sean sabroso? Es que los que he probado de naturistas están sin tostar, me saben fatal, se me hace una pelota y soy incapaz de comérmelos
Y....¿qué hacemos a estas horas aqui? estamos de vacaciones o es que nos gusta la noche?
Mis 10 perros + mis 2 gatas = 48 Patas!!!!
Ni ellos me comen a mi, ni yo a ellos
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NO a las pieles
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Bueno yo soy de Venezuela y son las 10 menos 20
Levántate. Sonrie. Sigue haciéndolo el resto del día.
en las herboristerias hay cereales ricos
y me voy a dormir, que no veas... jajaja
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