Menús no, pero te diré que las raciones de hidratos, son de 30 gramos, no "un plato". Así, 8x30=240 gramos de hidratos, que son una barra de pan. Si le das al día 30 gramos de cereales, dos rebanadas de pan, un plato de pasta, una patata hervida y un plátano (no lo cuentes como fruta, sino hidrato) ya te sobra.Iniciado por Rahab
En cuanto a las raciones de todo lo demás reflejado en la pirámide que dices, calcula que una ración de cada cosa son unas 75 calorías de ese grupo; es de esta forma como están calculadas las "raciones", no como un plato como ya he comentado.