ideas para adelgazar

[antavian]

apuntamos ideas los que estamos gordos, para poder perder peso


por ejemplo, tomar agua antes de las comidas, dos vasos o tres.

[zoraida]

lo del agua esta bien que te alluda a eliminar toxinas y porqueria que tenemos por ahy dentro jejeje ademas te llena antes de comer

pero el deporte es fundamental

comer sano
no ingerir muchas mas calorias de las que cada uno gasta al dia eso depende de la vida que lleves si eres sedentareo o activo hombre o mujer y segun la edad

masticar bien los alimentos para q el estomago se prepare para recibirlos ademas si comes muy rapido no te sientes lleno asta que no has comido mucha cantidad

usar platos un poco mas pequeños asi si repites tu mente piensa que te has comido dos platos pero tu estomago recibe la cantidad de una racion normal

[alfonsi]

Empezar la comida con una ensalada, así si el 2º plato es más fuerte, comerás menos, a mi me funciona muy bien

[AllanChef]

Yo diría que si deseas perder peso, tomar agua antes de las comidas y despues no es beneficioso, y menos si es fría. Quizás sea genial por que te cabe mucha menos comida, pero apagas los fuegos digestivos y la digestión se hace mucho mas lenta y pesada. Yo diría que si deseas perder peso y necesitas tomar agua por que si, entonces bebe agua entibiada o incluso caliente. Otro de los consejos es ayunar por las mañanas, ayunar no significa que dejes de comer, simplemente toma un batido de frutas o vegetales. El ejercicio ideal para el cuerpo a partir de las 10 de la mañana. Al medio día la comida debe ser fuerte, es decir debe ser en buena cantidad y algo condimentada para activar el fuego digestivo. Se debe cenar antes de la puesta del sol o justo despues de esta, lo que muchos no hacen sino que comen a altas horas de la noche. Otro de los mas comunes errores es que la gente no toma en cuenta su ingesta de grasas, por ejemplo si comes pan blanco por las mañanas, ten en cuenta que el pan tiene aceites. Si al medio día comes algo sofrito, ten en cuenta que ya has tenido aceite de más en el cuerpo. Si comes así todos los días y no haces ejercicio pues.. obvio que nunca vas a adelgazar. De todos modos cada cuerpo es un mundo distinto

[VeG]

caminar cada día al menos media hora

[extrema__pobreza]

Otro de los consejos es ayunar por las mañanas, ayunar no significa que dejes de comía er, simplemente toma un batido de frutas o vegetales. El ejercicio ideal para el cuerpo a partir de las 10 de la mañana.

No sería mejor ayunar por la noche y por la mañana comer mas cosas

[Nazareth]

Allan tiene razón, el agua fuera de las comidas. Mucha durante el día para eliminar toxinas, pero separada de las comidas, porque diluye los jugos gástricos y se te hace una bomba en el estómago.

La fruta también va mejor aparte.Hay mucha costumbre de tomarla de postre pero es mejor en merienda o a media mañana.

Disminuir los hidratos de carbono (no eliminarlos) y mejor tomar los que provienen de las legumbres. Si no le das glucosa al cuerpo, empezará a quemar la que tienes almacenada en forma de grasa.

NADA que lleve azúcar añadido.

Cena MUY ligera, si no la energía de lo que comas, que no vas a usar, se queda almacenada y además la digestión acostadotes no es muy buena.

Y claro...NO PICAR.5 comidas al día y enseguida verás resultados además de seniir el estómago ligero.

[Gharam]

Mejor ayunar por la mañana, o tomar sólo fruta o verdura porque es la fase de eliminación del cuerpo.

[AllanChef]

No sería mejor ayunar por la noche y por la mañana comer mas cosas

Gharam lo ha dicho
Los medicos ayurvedicos recomiendan esto, no como dieta a seguir sino para perder el exceso de peso y conseguir equilibrio. Por eso digo que no todo es a rajatabla, cada cuerpo es un mundo y las dietas tienen que adaptarse a las comodidades y horarios del individuo.