lo del agua esta bien que te alluda a eliminar toxinas y porqueria que tenemos por ahy dentro jejeje ademas te llena antes de comer
pero el deporte es fundamental
comer sano
no ingerir muchas mas calorias de las que cada uno gasta al dia eso depende de la vida que lleves si eres sedentareo o activo hombre o mujer y segun la edad
masticar bien los alimentos para q el estomago se prepare para recibirlos ademas si comes muy rapido no te sientes lleno asta que no has comido mucha cantidad
usar platos un poco mas pequeños asi si repites tu mente piensa que te has comido dos platos pero tu estomago recibe la cantidad de una racion normal