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  1. #11
    Usuari@ expert@ Avatar de Gyzmo
    Fecha de ingreso
    abril-2008
    Ubicación
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    Personalmente, teniendo en cuenta de que eres una chica que y hace ejercicio de formal habitual y ya estas en forma, si no quieres muscularte intentaría no abusar de la natación, en especial si no quieres tener un tronco superior demasiado desarrollado.

    A parte que el efecto rebote cuando dejas de practicarlo es de los más acusados.

    Un buen deporte, al que le guste, para mantener el cuerpo fino es la gimnasia artística.

    Paz y un saludo

  2. #12
    Usuari@ habitual Avatar de electric_fan
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    bueno a ver.. espero que se entiendan bien los ejercicios y esas cosas jejej

    hacia:
    10 - 15 min de calentamiento en bici.
    abdominales, 3 series de 20 cortos, y 20 de esos que cruzas la pierna y pasas el codo contrario a la pierna cruzada...
    12 repeticiones con mancuernas (levantandola con una mano) por cada brazo. (las tres series es de todo, lo voy a dejar de poner)
    remo 15 kg, 12 repeticiones.
    espalda (percha) 15 kg , 15 repeticiones
    gluteos 15 kg , 15 repeticiones
    tobilleras (no tengo idea cuanto peso tenian) hacia 12 repeticiones de gluteos, oblicuos? y otros mas no me se los nombres!!! uno era extendiendo la pierna hacia afuera y la otra era cruzando la pierna por delante de la otra.
    pecho, 10kg, 12 repeticiones.
    flexion y extension en las piernas (esa que te sentas y levantas con los pies las pesas, y luego te pones boca abajo y haces lo mismo) 10 kg, 10 repeticiones.
    10 min de estiramiento.
    y no se si habia mas cosas, el tema es que no es mucho, pero algunas de las cosas de 15 las habia subido a 20 y ahi empece a ganar mucho musculo.

    Ahora ya estoy yendo al club, hago mucha gimnasia aerobica y localizada, asi que espero en un tiempo notar algun cambio.
    Como dijo Gloriosa, me doy cuenta de que igual estoy sana y no me molesta, porque me siento bien, son solo "detalles" Y te digo: no se si servira, pero a lo mejor ir menos veces en la semana y bajar un poco el peso puede servir..

    p.d: Tambien estoy tratando de cuidarme con la comida, porque como pienso que el vegetariano no engorda, abuso jejejej

  3. #13
    TW: @LaNordin Avatar de AllanChef
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    Yo dirìa que tienes dos opciones. Ahora mismo estàs comiendo de màs probablemente pero como te mantienes activa le inyectas todo a los musculos. Yo te aconsejarìa que siguieras con los mismos ejercicios, sobretodo aquellos que haces sin dificultad y que hagas menos aquellos que son muy duros. Eso probablemente ayude a que dejes de ganar masa. Pero no abuses de los alimentos por que entonces si no quemas suficiente te sale panza jejeje, quizàs combinando mas cardio podrìas seguir comiendo igual.
    Levántate. Sonrie. Sigue haciéndolo el resto del día.

  4. #14
    Usuari@ habitual Avatar de electric_fan
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    Cita Iniciado por Allan
    Pero no abuses de los alimentos por que entonces si no quemas suficiente te sale panza jejeje, quizàs combinando mas cardio podrìas seguir comiendo igual.
    estoy haciendo eso ahora, pero tengo que esperar un tiempo a ver si realmente da resultado

  5. #15
    TW: @LaNordin Avatar de AllanChef
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    Regalame un poquito de tu masa que yo estoy falto de ella
    Levántate. Sonrie. Sigue haciéndolo el resto del día.

  6. #16
    Aquí y Ahora
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    julio-2008
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    Con el todo xD
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    gracias por la rutina,

    pero...¿eso lo hacias en un gimnasion cierto?

  7. #17
    Usuari@ habitual Avatar de electric_fan
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    Cita Iniciado por sana
    pero...¿eso lo hacias en un gimnasion cierto?

    si, exactamente.


    Cita Iniciado por Allan
    Regalame un poquito de tu masa que yo estoy falto de ella
    con mucho gusto, a donde te la mando?

 

 
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