bueno a ver.. espero que se entiendan bien los ejercicios y esas cosas jejej
hacia:
10 - 15 min de calentamiento en bici.
abdominales, 3 series de 20 cortos, y 20 de esos que cruzas la pierna y pasas el codo contrario a la pierna cruzada...
12 repeticiones con mancuernas (levantandola con una mano) por cada brazo. (las tres series es de todo, lo voy a dejar de poner)
remo 15 kg, 12 repeticiones.
espalda (percha) 15 kg , 15 repeticiones
gluteos 15 kg , 15 repeticiones
tobilleras (no tengo idea cuanto peso tenian) hacia 12 repeticiones de gluteos, oblicuos? y otros mas no me se los nombres!!! uno era extendiendo la pierna hacia afuera y la otra era cruzando la pierna por delante de la otra.
pecho, 10kg, 12 repeticiones.
flexion y extension en las piernas (esa que te sentas y levantas con los pies las pesas, y luego te pones boca abajo y haces lo mismo) 10 kg, 10 repeticiones.
10 min de estiramiento.
y no se si habia mas cosas, el tema es que no es mucho, pero algunas de las cosas de 15 las habia subido a 20 y ahi empece a ganar mucho musculo.
Ahora ya estoy yendo al club, hago mucha gimnasia aerobica y localizada, asi que espero en un tiempo notar algun cambio.
Como dijo Gloriosa, me doy cuenta de que igual estoy sana y no me molesta, porque me siento bien, son solo "detalles" Y te digo: no se si servira, pero a lo mejor ir menos veces en la semana y bajar un poco el peso puede servir..
p.d: Tambien estoy tratando de cuidarme con la comida, porque como pienso que el vegetariano no engorda, abuso jejejej