hola!

[wendywen]

Os cuento.. no sé si debe de ir aquí pero es que es una confusión un tanto molesta. Veréis, yo hago equitación desde hace tiempo, y también hace un tiempo, sufrí de anoréxia, que fue cuando comencé en el mundillo vegetariano ^^ pero ahora que ha pasado un año y medio pues cuando hago equitación me siento muy débil, con ansiedad, y con hambre, pero por más que coma de todo y sano, sigo sintiéndome fatal!! en fin..sabéis de algo que me pueda ayudar??

[AllanChef]

Eres vegetariana o vegan?
Bienvenida!

[sujal]

Bienvenida wendywen,

¿Por qué no te haces unos análisis para así poder descartar/definir cualquier carencia de nutrientes?

Un saludo.

[Nulyeta]

Hola wendywen! bienvenida!!!! eso.. nose ke decirte! pues yo desde que soy vegana me siento mejor k nunca!!! algo fallara en tu dieta kizas

[wendywen]

gracias ^^ pues Allan, soy vegan.. aunque no se si para ser vegan del todo.. deberia de dejar la equitacion?? ese tema siempe me ha confundido también...caramba, estoy llena de dudas!

[AllanChef]

Bueno, no creo que tengas que dejar la equitación siempre y cuando trates bien a los caballos
A ver, hablamos mas de tus habitos alimenticios. Por lo que describes puede ser que has evitado mucho las grasas, o quizàs necesitas mas carbohidratos o proteinas....
Dinos como te alimentas normalmente en una semana.

[wendywen]

pues a ver... durante la semana.. mmmm no desayuno, no me gusta desayunar pq me sienta mal ^^ y luego al mediodia suelo comer pues..siempre vegetal, muuuy variado ^^ y suele ser a la plancha si cocino y por la tarde nunca como entre comidas, la cena.. pues depende del hambre, una enasalada, tomates, muuchos tomates sobre todo...esparragos.comidas ligeras digamos, y luego un vaso de leche de soja.. en fin eso es siempre.. no hago exepciones nnca!

[AllanChef]

No estas comiendo nada!
Yo comìa mas o menos como tù cuando querìa bajar de peso, después poco a poco fui poniendo mas cantidades e incluso comencè a desayunar por que era obvio que iba a necesitar mas energía. Yo dirìa que incluyas grasas, quizàs mas frutos secos, aceite de oliva sobre una tostada y tambien pan integral. Trata de comer mas legumbres. Por lo de la equitaciòn me imagino que debes hacer cierto esfuerzo con las piernas, la espalda y los brazos para no caer del caballo, eso demanda energìa de los musculos, pero si no les das los nutrientes necesarios estaràn muy debiles como para recuperarse. Lo de la soya es magnifico, pero necesitas un poco màs de legumbres. Trata de comer garbanzos o salsa de garbanzos sobre las ensaladas, lentejas, frijoles. El arroz tambien tiene muy buenas proteìnas. Come lo que te guste pero no temas que los alimentos te engorden, si comes suficiente, tomas bastante agua y haces deportes entonces no tienes nada de que preocuparte.

[sujal]

pues a ver... durante la semana.. mmmm no desayuno, no me gusta desayunar pq me sienta mal ^^ y luego al mediodia suelo comer pues..siempre vegetal, muuuy variado ^^ y suele ser a la plancha si cocino y por la tarde nunca como entre comidas, la cena.. pues depende del hambre, una enasalada, tomates, muuchos tomates sobre todo...esparragos.comidas ligeras digamos, y luego un vaso de leche de soja.. en fin eso es siempre.. no hago exepciones nnca!

Pero--- wendywen! Contigo el caballo no se entera que lo están montando!
Aunque tu segundo dilema quedase resuelto, creo que es más urgente resolver el primero y abordar el segundo de otra manera (no comiendo poco)

[wendywen]

jo... pues leyendome..la verdad es que si que como poco si..intentaré hacerte caso Allan... tienes razón >_< es que tampoco vario mucho por el tiempo y tal...tampoco soy mucho de comer ^^ ya se ha notado, no? jaja en fin..gracias por responder ya iré contando y echando un vistazo al foro.. que parece que os lleváis todos genial..!