¿Cuál es tu fuente de DHA?

[sunwukung]

Muchas gracias por la información anana, extremadamente interesante. Me va a ser muy útil.

[Anana]

Muchas gracias por la información anana, extremadamente interesante. Me va a ser muy útil.

Es un placer sunwukung, si necesitas más información (dosis diarias recomendadas, etc.) me dices!

Otra cosa mariposa!

Para los consumidores de perlas o aceites de DHA o linaza:
Siempre con las comidas (entre el primer y segundo plato, por ejemplo, para una buena asimilación), y tomar mucha verdura o fruta fresca rica en antioxidantes (para evitar la oxidación de los aceites), si no llevais una dieta rica en antioxidantes, tomar otro suplemento como la vitamina C, los aceites se oxidan facilmente, nota importante

Muaaaaaaaaaaaaaa

[sunwukung]

Gracias por los truquis. Yo soy mayormente crudivegano (mucha fruta y verdura), por si te interesa para tu estadística particular, entiendo que eres nutricionista. Ahora me gustaría currar de eso, je.

[Kea9]

Entonces si nos suplementamos ¿cada cuanto debemos tomar los suplementos?

[nessie]

Según ponga en el envase. Normalmente es una cápsula al día.

[Anana]

Entonces si nos suplementamos ¿cada cuanto debemos tomar los suplementos?

Hola Kea, siempre dependera del por qué te suplementas.
Si eres una persona "sana", y lo tomas como complemento a tu dieta, tomarás lo que pone en el envase, como dice nessie, suele ser una al día.
El DHA puedes tomarlo durante unos 4-6 meses al año. Siempre dependiendo de tu dieta y estilo de vida!

Sunwukung, seguro que se te daria genial currar de nutricionista.

[Ninlil]

Yo estaba tomando principalmente nueces, ya que leí que el aceite de lino no se debe tomar si se tienen problemas de tiroides, pero al leer sobre el tema de la conversión y todo eso también me empecé a preocupar. Así que me compré el DHA de deva. Empiezo mi último curso en la uni dentro de nada, a ver si en verdad ayuda en el tema del estudio

[sunwukung]

Más información interesante sobre el tema:

"ALA is not equivalent in its biological effects to the long-chain n-3 fatty acids found in marine oils. EPA and DHA are more rapidly incorporated into plasma and membrane lipids and produce more rapid effects than does ALA. Relatively large reserves of LA in body fat, as are found in vegans or in the diet of omnivores in Western societies, would tend to slow down the formation of long-chain n-3 fatty acids from ALA. Therefore, the role of ALA in human nutrition becomes important in terms of long-term dietary intake. One advantage of the consumption of ALA over n-3 fatty acids from fish is that the problem of insufficient vitamin E intake does not exist with high intake of ALA from plant sources. "
De aquí: http://www.ajcn.org/content/70/3/560S.full

Parece que la DHA y EPA funcionan más rápidamente, pero que puede darse una deficiencia de vitamina E (¿aqlguien sabe porqué puede ser esto?), que no se da con la ALA, que funciona a más largo plazo y seguramente tiene funciones por sí misma.
Destaca el papel crucial de un ratio adecuado de o3/o6 (hasta 1/4) para optimizar la conversión.

[sunwukung]

Ninlil explica más sobre eso el aceite de lino y la tiroides porfa.

[Anana]

Yo estaba tomando principalmente nueces, ya que leí que el aceite de lino no se debe tomar si se tienen problemas de tiroides, pero al leer sobre el tema de la conversión y todo eso también me empecé a preocupar. Así que me compré el DHA de deva. Empiezo mi último curso en la uni dentro de nada, a ver si en verdad ayuda en el tema del estudio

Si hay hipotiroidismo algunos autores desaconsejan el lino, o el aceite de lino, ya que puede dificultar la asimilación del yodo.
Si hay hipotiroidismo, siempre consultar con el médico o terapeuta, por si acaso
Las algas van muy bien en ese caso!
Mmmm algasss... cada dia un buen puñado!

Muaaaaaaaaaaaa