Me pueden ayudar con esto??
Soy Ovo-lacto-vegetariano desde hace un poco más de un año (tal vez año y medio)... tengo 21 años, estoy en mi peso, me siento MUY sano, hago mucho ejercicio y también tengo mucha actividad diaria (entre el trabajo, la facultad, natación y gimnasio)
Esto lo digo para que me digan si es necesario que tome vitamina B12
Además diganme cómo se vende, en dónde, qué hace de bueno y qué de malo, por qué la tengo que consumir y demás cosas.
Es que veo que aquí todos hablan de eso...y yo la verdad no tengo ni la menor idea de qué es lo que es
Cualquier dato que puedan decirme me viene bárbaro
PD: o pasenme algún buen link con información confiable si es que tienen
Carpe diem quam minimum credula postero
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
Eres ovo.lacto, no necesitas tomar un suplemento así que tranquilo, eso es solo para veganos
Levántate. Sonrie. Sigue haciéndolo el resto del día.
Mira, en mi libro de biologia dice que la B12 es una vitamina del grupo B, es hidrosoluble, por lo que el organismo no puede almacenarla y se elimina rápidamente con la orina, pero para que sirve......lo siento, el libro no es muy bueno
LA bitamina B12
es la unica proteina que es dificil de encontrar en los vegetales
solo es escencial para los veganos tu eres ovo lacteo
Te cuento mi experiencia ..yo hace un par de meses me converti vegano ( luego de estas 2 años siendo vegetariano ovo lacteo) y hace poco tube sintomas de anemia con excesivas diarreas que llevarona desidratarme mucho
y eso fue debido a la falta de la bitamina b12 que impiden la produccion de globulos rojos. por eso es importante la b12
la b12 lo compras en pastillas,tambien hay una bebida hidratante llamada "Powerade" que contiene b12
un vegabadrazo
La palabra vitamina va con V!!!
Vitamina...Bitamina... igual se entiendeIniciado por Toni
Levántate. Sonrie. Sigue haciéndolo el resto del día.
La B12 es la comuna de hippies donde viven doce begetarianos
Bueno, en serio. Pasa, y a mi me lo comenta mi cuñao q a enseñado español a alemanes, q la b y la v se distinguen al vocalizarlas. O sea q suenan diferentes.
Pero los españoles somos asín
Hace años ibamos a desayunar a una tasca en Fuengirola y el camarero aún no había bajado todas las sillas de la terraza.
Y como eramos muchos le dijimos: Si eso ya las bajamos nosotros
A lo q él contestó: Há lo q quiera, eto eh Ehpania
Última edición por Snickers; 14-jul-2008 a las 08:52
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
Po ezo e` que amo el españiol, es tan flexivle xD
No bueno hablando un poquito en serio. Si es importante en el caso de los alimentos conocer todo por su nombre no vayas a terminar comprando unas vitaminas extrañas. V-12 en lugar de B12, luego de dos meses de consumo.... te das cuenta de que estabas tomando estrogenos
Levántate. Sonrie. Sigue haciéndolo el resto del día.
Eres ovo.lacto, no necesitas tomar un suplemento así que tranquilo, eso es solo para veganosEs sorprendente con que facilidad simplificamos todo con tal de quedarnos tranquilxs y proyectar nuestros miedos en los demás. Hasta el punto de que lxs propios veganxs se llegan a creer que su dieta es menos "completa" o "natural" por la tan cacareada ausencia de B12 en el mundo vegetal.
Si los ovo-lácteos y en especial los lacto-vegetarianos pensáis que por tomar leche de otras especies, y derivados de las mismas, (aparte de que ya me diréis lo "natural" que es ir robándole la leche a lxs demás mamíferxs, lo hace todo el mundo animal, vamos) estáis libres de tener carencias de B12, váis apañados. Ni siquiera lxs carnívorxs están libres de tener problemas con la asimilación de esta peculiar sustancia.
Haciendo números y dejandonos de hipótesis simplistas, vamos a intentar cubrir las necesidades diarias de B12 (desde 3mcg si las tomas se reparten durante todo el día, hasta 10mcg si es en una única toma) tomando lácteos:
**Con queso cheddar (0,83mcg de B12 por 100gr), tendríamos que ingerir desde 360gr de queso al día (si lo metemos en todas las comidas) hasta más de 1200gr de queso (más de 1kg si lo tomamos en una única toma) lo que conllevaría tragarse desde 118gr. hasta más de 400gr de grasa animal al día,eso sin nombrar el exceso de proteínas, hormonas, toxinas, pus (3-4% por litro de leche) , etc.etc. que acompañaría a semejantes raciones de "sabroso" concentrado de leche salado.
**Con yogur "natural" (0,37mcg de B12 por 100gr), para cubrir el mínimo tendríamos que tomar desde 800gr de yogur diarios (6-7 yogures estandar, más de dos por comida), hasta 2700gr (más de 20 yogures de una sentada, si no se vomitan a lo mejor cubrirían la necesidad de B12 por un día, al día siguiente más de lo mismo).
¿Tengo que recordar la cantidad de grasas saturadas, etc. etc. etc. que conllevaría la ingesta de semejante cantidad de "sano" yogur?
**Con leche de vaca "entera", sería básicamente lo mismo que con el yogur, desde casi un litro de leche hasta casi tres litros al día para poder cubrir las necesidades de B12 de un/a humanx adultx.
**Con huevos de gallina pasados por agua (es la forma de preparación del huevo que más B12 conserva, 1,28 mcg por 100gr) serían 234gr de huevo (unos 4 huevos diarios) hasta casi 800gr de huevo al día (más de una docena de huevos diaria) manda huevos
Todavía seguís pensando que por ser ovo-lácteos estáis salvados??
Ahora resultará que lxs veganxs son lxs únicxs en padecer anemias megaloblásticas o trastornos neurológicos.
En fin, dormir tranquilxs el sueño de lxs inocentes...
(continuará...)
Última edición por veganauta; 14-jul-2008 a las 09:40
...en el brezal, el rey Lear le preguntó a Gloucester: ¿cómo ves el mundo?, y Gloucester, que era ciego, respondió: lo veo con el sentimiento...
...lo veo con el sentimiento.
Permisos de publicación
Citar