Vegetarianismo y bicicleta: ¡Ayuda!

[Lulo]

No te preocupes, Lulo, por la marca en la media maratón. Quizás empezaste muy rápido y a mitad de carrera lo pagaste. Tranquilo, las carreras de larga distancia hay que tomarlas desde lejos, ejejej. Paciencia, la próxima será mejor, seguro!
Este sábado yo corro una media también, ya te contaré si bajo de 1:30.
Deséame suerte!!!

¿Ospasbar? ¿sigues vivo? ¿todavia sin aliento? bueno ya nos contaras como te fue.....

[ospasbar]

No conseguí la marca. Quizás unas series fuertes que hice esa semana me quemaron más de lo que pensaba. Al final no pude bajar de 1:34. Pero bueno, era la primera de la temporada, ejejej.
Por cierto, que estuve los dos días posteriores a la carrera con un hambre atroz, nunca me había pasado algo así...
Este domingo correré una de 13 Km, en Cullera. Espero que me salga mejor.
Hale, a correr.

[Lulo]

Bueno pues nada a seguir con el objetivo, yo la semana de antes de una media no hago practicamente nada, algun dia de series cortas para soltar y rodaje suave 30 minutos para matar el gusanillo pero eso na de na.

Mi siguiente ya sera la media de Zaragoza, 19-Nov (si te animas dimelo). por enmedio habra algun 10K o 5k pero a ver si de una vez corro un medio con frio porque estos calores no se a ti pero a mi me matan.

[frantxi]

hola¡¡ venia a comentar, llevo un par de meses en el gym haciendo bicicleta(no se andar en ella ni la tengo)y halterofilia y no he tenido ningun problema, al contrario, el asma es un lastre a la hora de hacer deporte y una dieta vegeta a hecho milagros en mi. Sigo una dieta de 80 gr de proteinas(tengo 66 kg)por dia, las calorias 3500 por dia(se que es mucho, pero lo quemo todo, porque mi bandullo sige igual que siempre jeje) aunque cada uno tiene su metabolismo.

me preocupa el tema de las vitaminas, tomo un complemento de proteina de soja(por la halterofilia, no por deficiencia) pero las vitaminas no las tengo muy claras,¿es necesario tomas suplementos?

saludos y gracias

[frantxi]

hola¡¡¡ resumire mi presentacion (esque el viernes tengo un examen) tengo 16 años, ovolacto desde los 13(conviccion propia), ahora hago todo lo que tenga que ver con correr(en el gym)y la halterofilia, las proteinas y HD los tengo controlaos, pero lo de las vitaminas me preocupa¿hay que tomar suplementos?

gracias de antemano

saludos

[frantxi]

no se como hice, pero lo que escribi aller sale hoy, y yo escribiendo otro,estas cosas solo me pasan a mi jajajaja

[Fitito]

Mmm...oye pues ni idea de vitaminas ni de suplementos. Yo todo el tiempo que llevo siendo vegetariano he hecho deporte y sin problema casi, al principio algo de falta de proteínas, luego lo arregle. Pero lo otro...en fin no se!
Solo se que no debes quedarte sin proteínas nunca

[angeldekuero]

Hola a todos;

Si bien es la 1ª vez que posteo, siempre ando por aquí leyendo.

Mi caso es el siguiente:

En Enero empecé a alimentarme de manera "semi" vegetariana. Digo semi porque si bien no consumo leche, ni huevos. Si consumo algo de atún. Sí, sí. Sé que es una contradicción y antes de que me lancen a la hoguera, déjenme decirles que una vaca lechera y una gallina ponedora sufren tanto como el atún. Además los 2 primeros peor, pues es una tortura prolongada. Pido por favor que no nos desviemos del tema deportivo y el que quiera debatir acerca de lo "semi", lo podemos continuar en otro post.

Vuelvo al tema deportivo.

Siempre me ha gustado pasear en MTB (Caminos rurales, un poco de asfalto) y si bien no soy un profesional, ni nada que se le parezca. Tenía mi propio nivel deportivo que me satisfacía. Es decir velocidades de crucero en torno a los 22-24 km/h. con explosiones de hasta 38 km/h. en paseos de más de 1 hora (Por lo general 2 horas).
Como dije anteriormente; Empecé con el "semi" vegetarianismo en Enero. Mis salidas en invierno - primavera (Enero hasta Mayo) eran 4 días a la semana y siempre mantuve el nivel arriba mencionado. Luego se metió el verano y aparqué la bici, mas que nada por las altas temperaturas y el sol. Y a mediados de Septiembre la volví a coger y no soy ni la sombra de lo que fui. Me canso, me angustio con facilidad y los muslos se me quedan sin energía al poco tiempo de iniciar los paseos. No puedo mantener velocidades sobre los 20/h. más allá de unos cuantos metros. Ahora mi velocidad de crucero no supera los 16 km/h. Y eso solo la ida del paseo. Porque en la vuelta no supero los 10-11 Km/h.
En principio podría parecer que es por el "Desentrenamiento", pero es que llevo medio mes intentando recuperar mi antiguo nivel y me es imposible. Cada vez me traumatizo más y pierdo la fe en mí. Mi antiguo compañero de paseo(Antiguo porque ya no salgo con él por vergüenza) atribuye mi situación a mi dieta. Y me niego a creer que es por eso. Que es porque ya agote mis "reservas carnívoras" como dice él.

¿Alguna sugerencia de alguien que sea asiduo de la bici u otro deporte con gran demanda de energía? Dietas, entrenamientos? ¡Algo!
Esto me tiene muy desmoralizado pues la bicicleta era mi "droga", mi válvula de escape. Y actualmente se ha convertido en suplicio, en una fuente de vergüenza para mí. Pues soy un chico de 24 años!!! Y voy en bici como un anciano o un obeso!!

Un saludo y gracias de antemano.

Yo practico el cicloturismo, 12000 kms al año y tambien como atún y no pasa ni medias, tampoco creo que haya que ser tan radical ´con el tema, está claro que cada uno tiene que hacer lo que le pida el corazón y cada cual es libre de hacer lo que le dé la gana con su alimentación.
Yo no me considero Vegano total, no como carne, pescado tampoco ultimamente , pero alguna lata de atún si me como y no creo que vaya al infierno por ello.
Los fanatismos no son buenos incluso en este mundillo.
un saludo

[angeldekuero]

Hola a todos;

Antes que nada, gracias a cada uno por sus respuestas.
A lo mejor me exprese un poco mal. Ya que en ningún momento quise dar a entender que desconfiaba de la dieta vegetariana. Solo quise exponer mi caso en esta sección, pues trata sobre deporte y sobre un vegetariano*.

Sujal; la verdad es que tienes razón. Pasarse el verano sin coger la bici es mucho tiempo. Y sí, tal vez no le estoy dando tiempo suficiente a mi cuerpo para que retorne a las andadas
Lo de la alimentación también es determinante independiente mente si se consumen carnes o no.

Aunque se me olvido mencionar que en mi ultimo examen de sangre (26-07-2006) la Hemoglobina y el Hematocrito me salieron por debajo de los valores de referencia. Estos fueron los resultados:

- Hemoglobina 12.9 g/dl Valor hallado (14-18 g/dl Valor de referencia).

- Hematocrito 37.7 % Valor hallado (42-52 % Valor de referencia).

¿Se puede decir que tengo anemia? Esto unido al desentrenamiento y posterior sobre exigencia puede ser la causa de mi problema?

Un saludo a todos.

Es que si yo hago eso que comentas tambien estaria en baja forma. Yo no estoy mas de 4 dias sin entrenar, lo hago 3 veces a la semana y cuando estas 15 dias ya se nota.
Tengo un amigo que es el que me inicio en esto y practica el ciclismo tambien y dice que cuando lo haga bien del todo, se notara la alimentación y que estaré mas fuerte que cuando comia basofia.
un saludo

[marcelo_l]

Hola a todos;

Antes que nada, gracias a cada uno por sus respuestas.
A lo mejor me exprese un poco mal. Ya que en ningún momento quise dar a entender que desconfiaba de la dieta vegetariana. Solo quise exponer mi caso en esta sección, pues trata sobre deporte y sobre un vegetariano*.

Sujal; la verdad es que tienes razón. Pasarse el verano sin coger la bici es mucho tiempo. Y sí, tal vez no le estoy dando tiempo suficiente a mi cuerpo para que retorne a las andadas
Lo de la alimentación también es determinante independiente mente si se consumen carnes o no.

Aunque se me olvido mencionar que en mi ultimo examen de sangre (26-07-2006) la Hemoglobina y el Hematocrito me salieron por debajo de los valores de referencia. Estos fueron los resultados:

- Hemoglobina 12.9 g/dl Valor hallado (14-18 g/dl Valor de referencia).

- Hematocrito 37.7 % Valor hallado (42-52 % Valor de referencia).

¿Se puede decir que tengo anemia? Esto unido al desentrenamiento y posterior sobre exigencia puede ser la causa de mi problema?

Un saludo a todos.

nose compañero io a mis 17 fui al sur de chile para un viaje en bicicleta promedio 70 kms diarios (solo mañana ) el resto era disfrutar el dia y llevaba una año de lactovegetarianismo. lo que creo que estan mal son tus niveles en el hemograma, estoy casi seguro que lo tuyo es falta de hierro. por eso te sientes cansado no tienes suficiente hemoglobina para llevar oxigeno a todas tus celulas.