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  1. #651
    Recién llegad@... Avatar de AlbaLuna
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    abril-2014
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    Frankfurt
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    12

    Estirar bien es muuuuuuy importante, y nunca puedes empezar fuerte, porque como dice v
    ellocinodeoro te puedes hacer daño. Yo llevo un par de semanas sin poder ir a correr por culpa del trabajo y los exámenes que están ya aquí Pero ya en breve vuelvo. Lo necesito!

  2. #652
    Ayuno+Vegetales=Salud
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    mayo-2014
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    España
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    35
    Hay muchos, incluso de algunas disciplinas que no os imaginariais.

    - Andreas Cahling -> Mr. Culturismo Internacional.

    - Anton Innauer -> Medalla de oro olímpica de salto de esquí.
    - Brendan Frazier -> Brendan Brazier es uno de los pocos deportistas profesionales en el mundo cuya dieta es de 100 por cien vegetariana (80% crudo). Es un triatleta Ironman profesional, reconocido autor de libros sobre nutrición en el rendimiento deportivo, y el creador de una galardonada línea de productos nutricionales de alimentos en su conjunto llamado VEGA. Él es también dos veces ganador del Ultra Maratón canadiense de 50 kilometros.
    - Carl Lewis -> atleta estadounidense especialista en pruebas de velocidad y salto de longitud.
    - Chris Price -> Vegan Muay Tai and Mixed Martial Arts Fighter.
    - Christine Vardaros -> profesional cyclist.
    - Dave Scott -> Exitoso triatleta estadounidense. Ganó el Ironman de Hawái seis veces en total: 1980, 1982, 1983, 1984, 1986 y 1987. Durante ese periodo siguió una estricta dieta vegetariana. Sin embargo, desde 1992 ya no es vegetariano.
    - Edwin Moses -> 8 años campeón del mundo de 400 m vallas.
    - Fiona Oakes -> vegan runner.
    - Jane Black -> Jane Black ha obtenido numerosos títulos nacionales y mundiales en levantamiento de pesas categoría Master; y en el proceso derrumbó el estereotipo de la "fragil vegana".
    - Jim Morris -> Mr America 1973 y Mister Olympia (categoría más de 60 años) en 1996.
    - Kenneth G. Willians -> professional vegan bodybuilder and Coordinator for IDA's vegan campaign. (Video)
    - Mac Danzig -> luchador profesional, instructor y campeón de artes marciales. [2] (Videos: ++)
    - Martina Navratilova -> tenista estadounidense de origen checo. La pena es que se hizo vegetariana sólo un año antes de retirarse.
    - Ricardo Moreira -> vegan MMA fighter. (Entrevista)
    - Ruth Heidrich -> triatleta Ironman y corredora de maratones vegana, ha ganado más de 700 trofeos de primer lugar y ha conseguido unos cuantos récords de rendimiento. También se la llamó Una de las 10 mujeres más en forma de Norteamérica. (Entrevista)
    - Salim Stoudamire -> Ha jugado en la NBA.
    - Scott Jurek -> atleta estadounidense de ultrafondo.

    ¿Alguien conoce alguno más? En mi foro doy más información. ¡Saludos!

  3. #653
    ...
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    Cita Iniciado por Walkiria Ver mensaje
    Me explayo más porque antes con el móvil no podía tampoco escribir demasiado: yo hice ballet 20 años, y tengo las rodillas ya resentidas de base. Vamos, que no creo que me haya precipitado para nada, de hecho, Lucía me mandó una guía para empezar a correr que era más "dura" que la que he usado yo, que es aún más lenta y light, apta para nonagenarias como yo juasss... Por eso no comprendo muy bien cómo ya tan pronto me duelen, si estoy haciéndolo todo de manual: correr un día sí uno no, calentar antes y después, usar calzado adecuado, correr en varios terrenos, no hacer bajadas, y sobre todo seguir al dedillo la guía para empezar a correr, donde se alterna caminar con trotar. Ayer me hubiera tocado salir, pero me lo he saltado por primera vez en estas cuatro semanas porque tengo miedo de que me casquen aún más. Y no sé qué hacer o dónde estoy fallando, la verdad. Esto es más difícil de lo que parecía...
    Creo que eso no es así,pasar de 0 a correr 6km en tres semanas no es lo que yo te mandé en absoluto, pero ni de lejos.

  4. #654
    Hasta más ver
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    noviembre-2011
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    Cita Iniciado por Lucia81 Ver mensaje
    Creo que eso no es así,pasar de 0 a correr 6km en tres semanas no es lo que yo te mandé en absoluto, pero ni de lejos.
    Pero bueno, si es que yo tampoco busco hacer más o menos kilómetros. Estoy siguiendo esta guía que te mandé por correo, que me parece más floja que la que tú me mandaste:
    http://runfitners.com/2013/03/guia-d...ra-corredores/
    Y luego, uso el runkeeper para ver la ruta y demás. Y ahora mismo el recorrido que hago, sin contar el calentamiento inicial, es de entre 4 y 6 km, dependiendo del día. No me mato, caliento siempre, estiro después, y tardo bastante. La primera semana era sólo un par de kilómetros, y cada vez, lógicamente, al correr más y andar menos, la distancia aumenta.
    Pero ahora es cuando me doy cuenta de que sigo teniendo las rodillas tocadas del ballet, así como un esguince del tobillo izquierdo que suponía yo estaba totalmente curado y me está empezando a tirar de nuevo. He estado como diez días sin correr, hasta que el dolor desapareció por completo. Ayer volví a salir, calentando primero un montón, caminando antes más de un cuarto de hora, estirando después, tomándomelo con calma, 4,56 km en 40 minutos (esta vez con el calentamiento incluido), sin bajadas, por el campo, en plan tranqui... Y ya está, me duele otra vez. Creo que ya hacerlo más lentamente de lo que lo estoy haciendo es realmente imposible.

  5. #655
    ...
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    mayo-2008
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    2.778
    Cita Iniciado por Walkiria Ver mensaje
    Pero bueno, si es que yo tampoco busco hacer más o menos kilómetros. Estoy siguiendo esta guía que te mandé por correo, que me parece más floja que la que tú me mandaste:
    http://runfitners.com/2013/03/guia-d...ra-corredores/
    Y luego, uso el runkeeper para ver la ruta y demás. Y ahora mismo el recorrido que hago, sin contar el calentamiento inicial, es de entre 4 y 6 km, dependiendo del día. No me mato, caliento siempre, estiro después, y tardo bastante. La primera semana era sólo un par de kilómetros, y cada vez, lógicamente, al correr más y andar menos, la distancia aumenta.
    Pero ahora es cuando me doy cuenta de que sigo teniendo las rodillas tocadas del ballet, así como un esguince del tobillo izquierdo que suponía yo estaba totalmente curado y me está empezando a tirar de nuevo. He estado como diez días sin correr, hasta que el dolor desapareció por completo. Ayer volví a salir, calentando primero un montón, caminando antes más de un cuarto de hora, estirando después, tomándomelo con calma, 4,56 km en 40 minutos (esta vez con el calentamiento incluido), sin bajadas, por el campo, en plan tranqui... Y ya está, me duele otra vez. Creo que ya hacerlo más lentamente de lo que lo estoy haciendo es realmente imposible.
    En primer lugar, si tienes la rodillas tocadas y una lesión previa, deberías consultar con un profesional antes de ponerte a hacer un ejercicio que incide justo sobre esa parte (fisio, médico, traumatólogo) y que te dieran el visto bueno. Y si por tu circunstancia necesitas un apoyo especial, recurrir a alguien que te pueda indicar y ayudar (CAFD).

    Lo que nos choca es por un lado digas que sigues un plan que en la tercera semana pone - camina 3 minutos y trotando durante 4 minutos (repetir 4 veces). y al mismo tiempo que en la tercera semana has corrido 6km. caminar-correr7min x 4 da 28min (de los cuales 12 son caminando y 16 corriendo) hacer esa distancia en ese tiempo es poco creible, salvo que corras y camines rapidísimo. De ahí nuestra extrañeza porque no nos cuadra. Pero si tu dices que cumples ese plan y a la vez corres 6km, y eso te parece ir lo más despacio posible, pues no tengo nada que añadir, más que que te cuides y te recuperes pronto.

  6. #656
    Hasta más ver
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    noviembre-2011
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    4.938
    Pues la verdad es que sí que camino rápido, aunque no así en el correr. Vamos, que llevo un trote de velocidad del pedo. ¿Quizás he caminado demasiado deprisa? ¿Eso puede ser malo? Como pone "caminata a ritmo veloz", quizás me he pasado, no sé...
    No se me ocurrió consultar con ningún fisio ni nada, porque cómo iba yo a suponer que todas esas cosillas antiguas iban a seguir ahí.
    Mamma mia qué viejuna soy.
    Me toca la moral, porque ahora que estaba empezando a notar que avanzaba, pumba, un jarro de agua fría. Y lo que más me desmoraliza es que hace unos años fui a un osteópata por otro motivo y me dijo que el esguince estaba cerrado, pero ahora estoy empezando a creer que no es así.
    Bueno me callo ya, sorry por monopolizar el hilo, que hoy tengo un día de mierda y todo lo veo negro negrísimo.

  7. #657
    ...
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    mayo-2008
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    2.778
    Cita Iniciado por Walkiria Ver mensaje
    Pues la verdad es que sí que camino rápido, aunque no así en el correr. Vamos, que llevo un trote de velocidad del pedo. ¿Quizás he caminado demasiado deprisa? ¿Eso puede ser malo? Como pone "caminata a ritmo veloz", quizás me he pasado, no sé...
    No se me ocurrió consultar con ningún fisio ni nada, porque cómo iba yo a suponer que todas esas cosillas antiguas iban a seguir ahí.
    Mamma mia qué viejuna soy.
    Me toca la moral, porque ahora que estaba empezando a notar que avanzaba, pumba, un jarro de agua fría. Y lo que más me desmoraliza es que hace unos años fui a un osteópata por otro motivo y me dijo que el esguince estaba cerrado, pero ahora estoy empezando a creer que no es así.
    Bueno me callo ya, sorry por monopolizar el hilo, que hoy tengo un día de mierda y todo lo veo negro negrísimo.
    Walki, lo primero es no angustiarse, no vale la pena. Que te miren bien esas lesiones antiguas y te aconsejen que hacer. Eso lo primero. Y ya una vez recuperada, tomarás decisiones.

    4'5km en 40min si que es un tiempo de trote muy suave y si que tiene sentido. Pero llevas demasiado poco tiempo para estar haciendo ya 40min sin parar de correr. Pero 6km cumpliendo lo de tercera semana de tu plan, es que te ha medido mal la distancia (estarías yendo de media a más de 12km/h).

    Lo dicho, lo importante es que te miren bien y te aconsejen la manera más rápida de recuperarte,y luego valorar si alomejor deberías decantarte por otro tipo de ejercicio que no impacte sobre las rodillas, como por ejemlpo los deportes acuáticos

    Te mando un abrazo enooooorme y quiero verte más animada!!!

  8. #658
    "Apivegetariano estricto" Avatar de SONIDOMONO
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    Hi!

    Como va? Al igual que Walkiria, camino unos 15 minutos antes de comenzar a correr, de mi casa al parque, comienzo muy suave, hasta 7min el primer km!. Después progresivamente voy acelerando, unas veces más y otras menos... Nunca hago dos días fuertes seguidos... series y marcheta, o tirada larga y marcheta... Después estiro al menos 15minutos y vuelvo a casa caminando... más de media hora... total, que un entrenamiento corto son más de 2 horas. Solo he tenido una lesión "importante", la fascia lata. Soy ligero, tengo una buena pisada y una zancada corta.





    Se me olvidaba. Sabéis si "veggierunners" de la Unión Deportiva Vegetariana está activa? Es por coger un par de camisetas. Al menos el foro parece abandonado...
    Última edición por SONIDOMONO; 08-jun-2014 a las 10:24 Razón: Anyado.
    I'm a street walking cheetah...

  9. #659
    Que te pyrex... Avatar de Crisha
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    marzo-2009
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    ¿mental o física?
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    Cita Iniciado por SONIDOMONO Ver mensaje
    Hi!

    Como va? Al igual que Walkiria, camino unos 15 minutos antes de comenzar a correr, de mi casa al parque, comienzo muy suave, hasta 7min el primer km!. Después progresivamente voy acelerando, unas veces más y otras menos... Nunca hago dos días fuertes seguidos... series y marcheta, o tirada larga y marcheta... Después estiro al menos 15minutos y vuelvo a casa caminando... más de media hora... total, que un entrenamiento corto son más de 2 horas. Solo he tenido una lesión "importante", la fascia lata. Soy ligero, tengo una buena pisada y una zancada corta.





    Se me olvidaba. Sabéis si "veggierunners" de la Unión Deportiva Vegetariana está activa? Es por coger un par de camisetas. Al menos el foro parece abandonado...
    ¿Tienes facebook? ¿Estças dado del alta en el grupo de veggierunners de google groups?
    Ciertamente, nos comunicamos más por fcb pero si escribes al correo normal (de todos modos, lo tienes que hacer para pedir camisetas), está activo (muy activo)
    La página está actualizada del 2 de junio: http://www.veggierunners.es/ Y para pedir camisetas: http://www.veggierunners.es/index.php/camisetas.html, te indica ahí el mail que tienes que usar
    El facebook es éste: https://www.facebook.com/groups/233385494446/
    We do not inherit the Earth from our ancestors: we borrow it from our children.

    El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.

  10. #660
    Hasta más ver
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    noviembre-2011
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    4.938

    Pues yo me compré unas zapatillas nuevas, de trail, y genial, ya no me duele nada más allá de ligeras agujetas ocasionales
    Sigo corriendo casi sólo por el campo, el otro día casi piso una serpiente enorme, vaya susto, leches.
    Y bueno, sigo subiendo poco a poco el tiempo de carrera y bajando el de caminar. Estoy contenta.

 

 
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