Corredores vegetarianos

[SONIDOMONO]

Ya habéis contestado.

"Minimalismo" es la forma natural de correr, la de nuestros antepasados... la de nuestros ancestros.

Básicamente consiste en dar pasos cortos, muy rápidos, unos 180 por minuto, manteniendo la pisada debajo de la cintura, de nuestro centro de gravedad... aterrizar con la parte delantera del pie, o completamente plano e inclinar ligeramente el cuerpo hacía delante manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas... como correría un crio con 3 años... corren descalzos, no les duele nada, no se quejan... es la forma natural de los seres humanos de correr. Luego ya usamos zapatillas, tacones y demás y cambiamos esa manera natural de caminar o correr.

Evidentemente si durante 20, 30 o 40 anyos hemos pisado de una manera concreta... zancadas largas, aterrizando de talón... no se puede de un día para otro cambiar a "minimalismo" o barefoot... hay que hacer una transición... los músculos y tendones no están acostumbrados... una transición de meses, no de semanas!
Tampoco vale para todos... como bien dice diana, hay que pisar muy bien, depurar la técnica de carrera, fortalecer músculos...

Ahora mismo estoy utilizando unas zapatillas Asics Pulse5, amortiguadas, que las utilizo para la montanya... unas Asics Hyper33, ligeras con poco desnivel (las mejores zapatillas que he tenido nunca!)... se podían clasificar como "intermedias" y las Many del decathlon, drop0, sin desnivel ni amortiguación, ni acolchado, ni control de pronación... vamos una suela de plástico malo con una tela por encima.
Cuando ahorre dinerito me haré con unas buenas drop0 y unas huaraches.
Lo completo corriendo descalzo por asfalto... en perfecto estado!

Aun no he pasado los datos de hoy, pero si que he hecho 2Km descalzos y unos 7 sin amortiguación.

[Kirin]

Hay gente que corre trail y usa zapatillas minimalistas para eso, para no fastidiarse los pies, pero sin quitar gran parte de la sensibilidad. Al final por la planta se recibe información sobre el terreno que nos viene bien para el equilibrio sobre este.

Yo no tengo ese tipo de calzado pero cuando corro intento hacer así porque sino encima caigo como un percherón ajaja

[liebreblanca]

Yo descalza no aguantaria (de dia ni salgo a la terraza porque me quemo los pies), pero con las victoria, que apenas tienen suela y amortiguación ninguna, se corre bien porque como ya he empezado así ya tengo la costumbre.
Bueno, ahora mismo no estoy corriendo que he estado un poco pachucha, a ver si retomo. Mi objetivo es correr una media maratón, terminarla, y que no me adelante el coche escoba

[SONIDOMONO]

Dentro de 15 días correré una carrera de esas nocturnas que ahora se han puesto de moda. No se como me irá... a la hora que comienza ya suelo estar acostado! Me gustaría acabar entre 4:15 y 4:45 el km.

Os cuento...
Corriendo de noche, con un calor asfixiante, humedad alta, cerca del mar, una parte urbana... callejeando... Conseguí bajar de 29minutos! Entre los 30 primeros de la general y el séptimo de la categoría veterano A...
Me sobraron 500metros, el último km tardé 30segundos más que la media... con las arcadas casi asomándose... :eing:
Más que contento.

Ojito conmigo que corro a 3:51 el km!!!! y ademas me rodeo de los promesa, que parecen mis hijos!!!

Ahora ya me he picado y me prepararé un 10K este otoño para hacer 38 o algo así...

Esta semana un total de 75Kms. 36 amortiguado, 2 días por la montanya, una ruta de 18K, 30.5 sin amortiguación y 8.5 descalzo.

[Walkiria]

Juasss, yo tardo 7 minutos por km. Creo que voy más deprisa andando que corriendo.

[Kirin]

Jajajaja Walkiria, a mí me pasa igual.
Ayer salí a correr y en 40min hice casi 6kms. Pero me sentí super orgullosa porque los llevé a gusto esos 40min y cuando acabé no estaba reventada ni siquiera muy cansada. Cuando hace un par de semanas echaba los pulmones por la boca XD en menos de media hora. Habrá que correr más para mejorar

[SONIDOMONO]

Habrá que correr más para mejorar

Habrá que correr mejor para progresar. Es mucho más importante la calidad, que la cantidad.

Esta semana 82.5Km, 18 por la montanya, una ruta que siempre hago, me pilla muy cerca de casa y ya conozco donde hay un bache, una raíz que sobresale... 58.5Km con zapatillas sin amortiguación y 6km descalzo.

Estoy asombrado lo bien que recupero. En poco menos de 12 horas hice 2 entrenamientos... por la tarde y al día siguiente por la manyana muy temprano... acabé a las 9PM y volví a correr a las 5AM. En total unos 26Km... acabando haciendo series!
Supongo que será la técnica de carrera... como prácticamente lo mismo que hace anyos... cambiando el ser OLV por vegetariano "estricto" consumidor de miel... Ahora utilizo zapatillas sin amortiguación... y tengo 15 anyos más!!!!

[Walkiria]

Hoy he hecho el peor entrenamiento de las últimas semanas. He tardado 45 minutos en realizar 5 miserables kilómetros, habría tardado menos andando. El calor me mata, es que de verdad que soy incapaz de correr con este calor. Y lo intento, salgo lo más tarde que puedo (las ocho menos cuarto PM, más tarde ya me resulta absolutamente imposible), con el pelo mojado, visera, vestuario ligero... Y no puedo. A los cinco minutos tengo el pelo seco y sudo más que un cargador de fardos en el puerto. He llegado a casa cansadísima, sin haber disfrutado absolutamente nada, y hasta me he mareado a mitad de camino. Hoy lo veo todo negativo.

[vellocinodeoro]

Yo no puedo con el calor. Ahora nado.

[oriola]

Hoy he hecho el peor entrenamiento de las últimas semanas. He tardado 45 minutos en realizar 5 miserables kilómetros, habría tardado menos andando. El calor me mata, es que de verdad que soy incapaz de correr con este calor. Y lo intento, salgo lo más tarde que puedo (las ocho menos cuarto PM, más tarde ya me resulta absolutamente imposible), con el pelo mojado, visera, vestuario ligero... Y no puedo. A los cinco minutos tengo el pelo seco y sudo más que un cargador de fardos en el puerto. He llegado a casa cansadísima, sin haber disfrutado absolutamente nada, y hasta me he mareado a mitad de camino. Hoy lo veo todo negativo.

Con este calor normal que te agobie correr. No desesperes, no se puede correr igual de bien durante todo el año.