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    Adherido: ¿Entre qué dos comidas corres? :o Aprovecho...

    ¿Entre qué dos comidas corres? :o

    Aprovecho para darle también un poco de movimiento al tema poniendo lo que tengo para comer.

    Desayuno: dos huevos y un yogur con nueces y semillas de calabaza....
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    Adherido: Para mejorar la velocidad: series, fartlek, HIIT....

    Para mejorar la velocidad: series, fartlek, HIIT.

    ¿Cuántos días corres a la semana? Voy a suponer que corres tres días: uno puedes hacer series (de 400 ó 1000 metros), el siguiente un rodaje suave...
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    Muchas gracias, irenepuntoc. Está bien saberlo...

    Muchas gracias, irenepuntoc. Está bien saberlo para poder hacer las equivalencias: me parece que 2 tostadas equivalen a 50 gramos de pan integral de barra (un cuarto o un tercio, según el tamaño de...
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    Una duda que siempre tengo con las tostadas en...

    Una duda que siempre tengo con las tostadas en las dietas: ¿qué tipo/cantidad de pan es una tostada?

    A ver, para mí está claro. Tostadas (una ración) es 1/3 de barra de pan integral partido por la...
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    Adherido: Ensalada con remolacha, choucroute, maíz, lechuga...

    Ensalada con remolacha, choucroute, maíz, lechuga y zanahoria (+ aceitunas).
    Hervido (judías verdes, cebolla y patata con aceite de oliva).
    Sandía.
  6. Encuesta: Bueno, lo mío es que es algo bastante peculiar....

    Bueno, lo mío es que es algo bastante peculiar. Yo después de unos 9 años siendo vegetariana (algún período que no, pero por coacción familiar) decidí pasar al sistema de ensaladas + atún/pavo/pollo...
  7. Encuesta: Precisamente por la cuestión de subir de peso de...

    Precisamente por la cuestión de subir de peso de forma bestial. Por un lado es más saciante (dura más la sensación de estómago lleno que comiendo pasta) y por otro es fácil comerse de una sentada 400...
  8. Encuesta: Pues para mí ninguna de las opciones, sino, por...

    Pues para mí ninguna de las opciones, sino, por contradictorio que parezca, aprender a comer de forma saludable.

    Es muy fácil comer una ensalada y una pechuga de pollo, almorzar un sándwich con...
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    Gracias por lo que habéis dicho de la leche de...

    Gracias por lo que habéis dicho de la leche de avena, no sabía que la vendían en otros sitios, ¡y no sabía que la Auchan era tan barata! (Aunque Alcampo me pilla más lejos).

    En el tema de los...
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    No iba con segundas, eh, es por los beneficios...

    No iba con segundas, eh, es por los beneficios físicos que estáis mencionando, os ha faltado decir que ligáis más, jeje. Y me habéis terminado de convencer por salud; hace ya tiempo que tengo...
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    Para la leche, el sabor de Alpro es aceptable, y...

    Para la leche, el sabor de Alpro es aceptable, y la leche de avena del Mercadona (ya, no se debe comprar ahí) es sencillamente maravillosa.
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    Dios, estáis pintando el veganismo como la...

    Dios, estáis pintando el veganismo como la solución a todos los males. Me he dejado los lácteos hace nada, me estáis tentando...
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    Adherido: Para que la piel no se destense lo mejor es que...

    Para que la piel no se destense lo mejor es que hagas algo de ejercicios de fuerza para ganar músculo y que tengas la piel bien hidratada, no sé si alguna crema específica será mejor que otra, pero...
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    Supongo que dependerá de si sabes combinar bien...

    Supongo que dependerá de si sabes combinar bien los alimentos. Eliminar el queso ayuda a perder peso, pero antes te comías una ensalada con huevo duro y ahora te haces un plato de pasta porque no...
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    Adherido: Pues nada, he desayunado 5 higos, 5 dátiles y...

    Pues nada, he desayunado 5 higos, 5 dátiles y medio plátano.
    A la vuelta del gimnasio he re-desayunado avena y amaranto con almendras, el otro medio plátano, otro higo, chocolate puro y achicoria....
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    Ay, es verdad, tengo tan mala memoria que se me ha olvidado lo de la operación conforme iba leyendo el mensaje. Qué desastre...
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    Adherido: Cómete el sándwich. Yo pensaba que eran una bomba...

    Cómete el sándwich. Yo pensaba que eran una bomba calórica (acostumbrada a ver los estándares mixtos o vegetales con mayonesa...), pero si lo haces con verduras no llegas ni a las 200 Kcal.

    Yo...
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    Yo te recomiendo que calcules tus requerimientos...

    Yo te recomiendo que calcules tus requerimientos calóricos y te asegures de que estás llegando a unos mínimos razonables. Puede que estés cansada por falta de combustible. La fruta y las frutas...
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    Adherido: He visto el desayuno en el otro hilo y te he...

    He visto el desayuno en el otro hilo y te he dejado un comentario, porque me ha parecido que lo de la avena es muy similar a lo que yo preparo, pero jamás se me hubiera ocurrido llamarlo así (no sé,...
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    Adherido: ¿Porridge viene a ser «arroz con leche»? Avena...

    ¿Porridge viene a ser «arroz con leche»? Avena cocinada, ¿no? Yo la avena la suelo hacer mezclada con quinoa, la pongo a remojo la noche de antes y al día siguiente la cocino en agua con canela,...
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    Adherido: Tostadas con queso manchego y semillas de sésamo....

    Tostadas con queso manchego y semillas de sésamo.
    1 kiwi.
    Café con leche de avena.
    2 onzas de chocolate.

    Se supone que dejo definitivamente los lácteos después de este desayuno (primer paso...
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    Encuesta: Mi médico está más de acuerdo que mi familia, con...

    Mi médico está más de acuerdo que mi familia, con eso lo digo todo.
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    Adherido: Uff... mucho ánimo, espero que no dure mucho el...

    Uff... mucho ánimo, espero que no dure mucho el dolor. Prueba con los batidos, así puedes variar con los sabores.

    A mí tampoco me terminan de convencer las dietas disociadas (ya he caído en el...
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    Soy muy escéptica con estos temas, pero sí he...

    Soy muy escéptica con estos temas, pero sí he comprobado que convencerse de algo puede llegar a transmitir esa actitud a los demás, así que imagino que es algo que puede aplicarse a casi todo, aunque...
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    Se me había pasado este mensaje. La verdad es que para entrenamientos con HIIT (o fartlek) yo prefiero utilizar el pulsómetro. Es cierto que se lleva menos control, pero en mi caso tenía que poner a...
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