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Gracias Sarmale, tienes toda la razon, a darle con toda

Gracias por responder, la verdad es que en los hilos me han servido mucho y Sarmale es verdad que ir al nutricionista es lo mas inteligente, ya tengo programado la sita, pero quería leer opiniones y...

Hola, soy relativamente nuevo en el vegetarianismo y quiero ganar musculo y fuerza en el gym, lo que pasa es que no se como armar mi dieta para extraer la proteína y energía suficiente, lo único...