Pero lo de la bici sigue en pie no?
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Lo de la bici es el regalo que le pide a Papa Noel. Y como piensa que Papa Noel eres tu...
papa noel es un gordo seboso q come reno para desayunar y enanos para cenar, por como tiene la nariz de roja debe darle tb a algun licor de esos tipo mesimarja
Jajajjajajajaj, el hilo d los chistes!!juas
¿pero le vas a traer la bici a Sakic o no? :D
Joer pues yo puestos a pedir quiero unos patines nuevos, >_<
no hay bici hasta q no se coma las lentejas con chorizo
Si come reno para cenar y enanos para desayunar...¡prefiero que se tire del trineo!.
Y los enanos vivieron felices y comieron vitamina D en forma de suplemento.
Fin :D
Mesimarja ( Rubus arcticus ) es una hierba perenne que se propaga a las semillas, además de estolones subterráneos. Crece hasta 10-30 cm de altura.
Arctic zarzas y sus parientes cercanos crece en el hemisferio norte, en muchas áreas , desde Alaska a Arkhangelsk , pero no como en Islandia, Groenlandia o Finlandia.
:p
"Solo el verdadero mesias negaria su divinidad!" (La vida de Brian)
Yo no quiero ser aguafiestas pero no veo muy claro que este hilo sea muy propio de "vitaminas y complementos" :rolleyes:
...y no puedo añadir nada más, no estoy tan pirada como vosotros, y Sakic ya ha citado a la vida de Brian. Con lo perfecto que le había quedado este final a Mandarinas ..
Es que sobre la vitamina D y el sol y los suplementos ya hemos hablado muchisimo en este foro, lo cual se demuestra usando un poco el buscador, asi que habiamos pensado en darle un nuevo enfoque al hilo. Yo creo que está quedando bien.
Tienes razón. A mí también me parece que está quedando bien, pero entended que alguien que llegue de fuera buscando información sobre vitamina d y vegetarianismo y se encunetre con esto se quedará ojiplático.
Si tengo un rato busco los enlaces de los hilos a los que te refieres, algunos son muy recientes.
Espero no haberos aguado las (malditas) navidades!
Querido moderador/moderadora: se puede mover el hilo a Miscelánea ;)
gracais harparkash, eso había pensado. Si os parece bien lo muevo a miscelánea.
Ahí van los hilos sobre vitamina D Aloxis.
Vitamina D
A más vitamina D, menos riesgo de cáncer de vejiga.
Recomendaciones de la ADA sobre vitamina D
Exceso de vitamina D
Desparramar harina por la cocina es mucho más sugestivo que cualquier actividad relacionada con la navidad, puedes hacer la croqueta por el suelo!
Bueno, tendre que suplementarme de la D habida cuenta que el sol no lo volvere a ver lo suficiente como para que tenga un buen efecto hasta que no vuelva a un pais soleado.
Ya estoy tomando un multivitaminico que creo que trae la D (voy a mirar). Pues si, resulta que estoy tomando algo llamado "Vegetarian Multivitamins & Minerals" y trae la D.
El caso es cuando lo termine dejare el multi una temporada y tomare solo uno de D (no se si tambien de B12). En el super hay toda una parte dedicada a las vitaminas y suplementos, asi que me volvere loco un rato leyendo y releyendo. Igual hay suerte y de vitamina D solo hay uno. :)
Hombre Nekete, cuando hay ya esos síntomas o una osteomalacia, la deficiencia es grave. No es nada aconsejable, que si está en nuestra mano esperemos hasta ese punto.
En un primer estadio, puede ser asintomática o presentar síntomas difusos como dolor muscular , cansancio... que se pueden achacar a cualquier otra cosa.
Dejar que el hueso sufra un deterioro importante (huesos frágiles) no es desde luego lo más sensato.
ahora resulta que es un milagro que el ser humano esté vivo.
Tú realmente te has leído el estudio que pones, o es que no sabes inglés?
yCita:
...causing some to have low vitamin D status despite abundant sun exposure...
dónde ves tú que el estudio implique una suplementacion sí o sí independiente de la latitud y tiempo de exposición solar?Cita:
In conclusion, high amounts of sun exposure do not ensure what is currently accepted as vitamin D adequacy. Thus, clinicians should not assume that individuals with abundant sun exposure have adequate vitamin D status. In the event of vitamin D deficiency, the goal of vitamin D replacement therapy should be no greater than the maximum that appears attainable, a serum 25(OH)D concentration of approximately 60 ng/ml.
De hecho lo contrario, se pone en duda el valor mínimo en sangre como valor correcto para la población general, lo cual es lo científico, no recomendar a todo cristo suplementarse para subir unos valores arbitrarios en sangre.
Y eso es sólo una de las implicaciones, totalmente contrarias a la suplementación de personas sanas, del estudio.
Pero nekete no estabas en canarias? o en tailandia y por ahí?
España está enteramente por encima del paralelo 35, así que excepto en ciertas zonas (evindentemente en Canarias sí) es posible que, como poco la mitad del año, teóricamente no se puede fabricar vitamina D por la exposición solar.
Las mayoría de los productos animales consumidos habitualmente por la mayoría no tienen suficiente D3, eso sin considerar la biodisponibilidad.
muchísima gente no come pescado, y sobre todo determinados pescados, todos los día.
Ah, vale, pensaba yo que esos eran los sintomas iniciales. No digo terribles dolores musculares u oseos, pero si notar incomodidad en esas partes del cuerpo.
Entonces, una persona (se entiende que vegeta estricta) que viva en un pais con muy poquito sol sin suplementarse especificamente la D deberia tomar esos primeros sintomas difusos que mencionas como una alta probabilidad de deficiencia de vitamina D?
Por otra parte, y siguiendo con el mismo caso, en una situacion como la que planteo, para la vitamina D, vale de algo un multivitaminco que la contenga?
Pues me parece mucho aventurar, la verdad. Creo que sería mejor consultarlo con un médico y que nos hiciese las pruebas pertinentes. Lo primero una analítica que midiera la concentración sérica de 25 hidroxivitamina D total.
Depende, si hay una deficiencia instaurada, no. No vale tomarse un multivitaminico cualquiera. El tratamiento debe estar pautado y controlado por un médico.Cita:
Por otra parte, y siguiendo con el mismo caso, en una situacion como la que planteo, para la vitamina D, vale de algo un multivitaminco que la contenga?
Si estamos sanos y solo queremos prevenir, pues puede que si, depende de la dosis que aporte ese multivitamíco, la que ingiramos, el sol que nos de, la que excretemos...
Para prevención hay productos con dosis seguras que nos garantizan estar cubiertos, si. Pero hay que valorar su adecuidad en cada caso concreto.
Yo sólo quería aportar un dato personal. :)
En los últimos análisis que me he hecho (son de la semana pasada) me ha salido la vitamina D (25-H) a 14,1 ng/mL, cuando, según los valores de referencia, debería de estar por encima de 30. Y hace dos años la tenía a 19,7.
Así que he decidido suplementar la vitamina D, al menos durante estos meses de menos sol. Me he cogido este suplemento de iherb: http://www.iherb.com/Nordic-Naturals...oz-30-ml/46272
Cuando acabe con el multi que estoy tomando tambien tomare uno especifico de Vit D. Tengo claro que con la alimentacion no la estoy aportando y desde luego el sol voy a tardar en verlo.
Cuanto tiempo aguanta el cuerpo con la vitamina D acumulada en el cuerpo? Porque con la alimentacion ya hace bastante que no la aporto, y el sol pues igual ya va para tres meses que no lo tomo en cantidad bastante.
Nekete, la cifra que más he leído es 4 meses máximo.
Escribí al nutricionista vegano Jack Norris (autor de la imprescindible página de nutrición www.veganhealth.org) preguntándole su opinión sobre ese artículo. Jack Norris es uno de los nutricionistas que más confianza me ofrece, puesto que no tiene problema en hablar sobre cuestiones nutricionales "peliagudas" en el veganismo, como pueden ser la vitamina D, el calcio, etc.
Por si es de vuestro interés, os pongo su respuesta:
Yes, it is a concern that many people don't seem to make adequate amounts of vitamin D from the sun. However, in the case of this study, they had a pretty high bar for what they considered vitamin D deficiency, at 30 ng/ml. The Institute of Medicine recommends vitamin D levels to be between 16 and 20 ng/ml, so I don't think the situation is anywhere near as dire as this study makes it out to be.
A mi me salió 16 y mi medico me recetó un suplemento. Creo que si tienes deficiencias deben hacerlo, otra cosa es que lo tomes por tu cuenta para prevenir.
¿Entonces en que quedamos: la deficiencia es por debajo de 30 o por debajo de 16? Colin Campbell dice que la mayoria de los parametros que manejamos están inflados porque los estudios se hacen en gente que come productos animales, por lo que los medicos acaban considerando "normal" cosas que no lo son (aunque si son frecuentes); como el colesterol, que hasta hace poco se consideraba normal entre 200 y 250.Cita:
Yes, it is a concern that many people don't seem to make adequate amounts of vitamin D from the sun. However, in the case of this study, they had a pretty high bar for what they considered vitamin D deficiency, at 30 ng/ml. The Institute of Medicine recommends vitamin D levels to be between 16 and 20 ng/ml, so I don't think the situation is anywhere near as dire as this study makes it out to be.