Yo tengo curiosidad por saber que tibo de B12 lleva y en que cantidad. ¿lo pone el envase Katarina?
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De todas formas, siempre tragas un poco de pasta de dientes. Aunque intentes no hacerlo, algo se mete p'adentro.
Hola! Hace 1 año justo que mi pareja y yo somos vegetarianos, unos análisis recientes le dan baja la b12 y el ácido fólico (y un poco alta la homocisteína). He estado mirando toooodas las páginas e hilos de este y otros foros y sólo tengo claro que la b12 es totalmente necesaria pero no sé cuál comprar, ni tampoco si pillar otras del grupo B (b9 o ácido fólico, b6...), también epa, dha, gla...? He visto VegVit pero es en realidad un supermultivinanímico, creo que es un cóctel con demasiados ingredientes, en cuanto a opti3, hay mucha controversia con el tema del omega 6, y encima serían ya 2 pastis al día... Y luego esta la b12 en gotas de solgar (que es un complejo de vitaminas del grupo B también) que sería 2-3 veces a la semana (por ejemplo 2 tomas en un día) que sería más comodo y encima no tiene tanta cantidad de vitaminas y tal como las otras, pero tampoco quiero estar cojeando en ese sentido, total... que estoy un poco confuso. Os agradecería vuestras opiniones. Un saludo y gracias.
B12: habiendo déficit,mastica un suplemento de 2000mcgr al día durante dos semanas, y despues pasa a dosis de mantenimiento (por ejemplo 2000mcgr semanales). Eso si el médico no te indica otra cosa. Y repite analítica en tres meses para ver la evolución. El ácido fólico remontará si remonta la B12 siempre y cuando la dieta sea suficiente y equilibrada. Solgar y Lamberts tienen suplementos en cápsulas de 1000mcgr solo b12, si no me equivoco.
El suplemento de w3, en principio y salvo casos particulares, no es necesario.
Gracias Lucia81, tendremos más vigilados los análisis.
Supongo que yo no entiendo a mi médico, porque yo tengo déficit de B12 y me ha mandado cada semana una inyección de 1000 durante 5 semanas. Luego me ha dicho que si la B12 remonta, un suplemento de 500 basta, lo cual no me concuerda, dado que siempre he leído que los veganos necesitamos 2000 a la semana.
El límite inferior era 240, y tengo 200.
500 de mantenimiento me parece poquísimo.
Yo consumo vitamina B12 liquida de la marca "Now" la verdad que esta bastante bien, ya que tiene tres tipos de las vitamina b12 que hay que son:
Cianocobalamina
metilcobalomina
Dibenconzide (No sé como se dirá esta última en español)
Además que con una gota da 1000mcg de b12, y por lo que sé, con 3000mcg a la semana estaría bien, así que el bote dura un montón
Por cierto, leyendo este tema, me doy cuenta que algunas personas tienen la b12 baja, no soy medico, pero según sé, para quitar una deficencia de b12 lo mejor es consumir la vitamina b12 del tipo metilcobalamina, o inyectarse, se que esto último no le gusta a muchos, pero me parece que es lo mejor, como digo no soy medico, pero es para que lo tengan en cuenta, y por supuesto si lo pueden consultar con un especialista mejor.