Yo llevo poco tiempo tomando la B12 de la marca SOLGAR, aunque no me tomo todo el comprimido de 100 ug, sino que cada día voy tomando pequeños trocitos para ingerir poca cantidad.
Versión para imprimir
Yo llevo poco tiempo tomando la B12 de la marca SOLGAR, aunque no me tomo todo el comprimido de 100 ug, sino que cada día voy tomando pequeños trocitos para ingerir poca cantidad.
yo tomo ferro vital!!! no se de que marca es hace unos meses que no la tomo.. contiene hierro procedente de vegetales y algunas vitaminas incluida la b12 todo de origen vegetal la caja te indica ademas que es para vegetarianos!!! por fin piensan en nosotros xdxdxd
saludos!!
Buenos días,
... se que es un hilo antiguo, pero ayer me recomendó mi médico de cabecera que tomara un complejo vitamínico del grupo B.
En la farmacia me recomendaron el Hidroxil, pero no sabían si era sintético o de origen animal...
He llamado esta mañana a Laboratorios Almirall y me han asegurado que NO obtienen la B12 de animales (hígado), sino que es de origen sintético.
Espero que esto aclare a los que como yo está con esa duda.
Take care and have a nice day.
jolin! tomais todos suplementos, yo llevo casi un mes de vegetariana y no tomo nada, tomo todos los dias unas 6-7 cucharaditas de levadura de cerveza eso si, me hace falta suplemento?? pensé que no lo necesitaba:eek::confused::rolleyes:
VEG1 forever :)
Si tomas una dieta equilibrada no es encesario tmar sulpementos, aunque dad la vida actual, en la que no podemos controlar muy bien la omida diaria, lo único en lo que podrías tener alguna carencia (pero tu, y un omnívoro también) es en DHA (buscar por el foro) y b12 (busca por el foro).
Más info: http://www.unionvegetariana.org/nutricion.html
Yo por ejemlpo no tomo suplementación y soy vegetariano estricto. Pero he comprado dha y un multi, porque hay días que no puedo comer por cuestiones de trabajo, y esos días, pues como debería ahcer un omni, para curarme en salud, me tomo una.
Pero esto puede ser una vez a la semana.
De todos modos, los suplementos, no son más que extractos, como siempre digo, el aceite, no deja de ser un suplemento de vitamina E...Vamos que no te sientas derrotada, ni mal por tomar un suplemento de dha o de lo que sea, no son más que extractos de cosas que existen en los vegetales (o algas o bacterias) y que bien podrías comer directamente de dicho vegetal, alga o abcteria, pero que es más rápido y cómo hacerlo encapsulado.
Si todo viene de vegetal, no estás engañándote al decir que no necesitas anda de origen animal para vivir.
A un omni no le importa empaquetar carne en una salchica, que más te da a ti empaquetar b12 en una cápsula.
muchas gracias, he estado mirando lecitina de soja,tiene vitamina b12? , se k es buenisima pero no se para que exactamente aparte de para regular el colesterol y todo eso, vaya tela eh...... jeje, :rolleyes:
toy tomando unas 6o 7 cucharaditas de levadura de cerveza yo espero k con eso y comiendo todo lo bien que como no tenga carencia:eek:
En principio estos productos no la tienen en forma activa, a no ser que estén enriquecidos especialmente con ella, pero en tal caso, te lo especificaría en los ingredientes, creo yo.
Yo tomo b12; creo que es arriesgado no tomarla. Hay veganos que no tienes problemas, se supone que la sintetizan en el higado, o toman muchos germinados y todo biologico. No se, pero teniendo en cuenta de que me arriesgo a que mis bebes nazcan mal o a desarrollar demencia senil, entre otras cosas, yo no me la juego. Además, como decia alguien por aqui, mejor una pastilla que una vaca ;-)
Lo de la vitamina B12 es muy serio y no se pueden hacer aproximaciones que no estén muy experimentadas. Los medicos recomiendan que los vegetarianos estrictos tomen suplementos en cantidades adecuadas, de al menos 10 microgramos cada día si la ingesta del suplemento es diaria. Yo tengo una carencia de vitamina 12 y el medico me ha mandado 1000 microgramos diarios. Por otra parte no hay problemas con excederse por que el cuerpo elimina la vitamina que sobra.
Saludos
La soja no tiene b12, ni ningun vegetal, salvo algunos rizomas con bacte ias que lo sintetizan, Tambien hay bacterias que sintetizan en el ileon, no en el higado, pero depende de cada persona y metabolismo, ante la dyda, toma suplementos.
bueno pues este finde me compro la vitamina b12 jeje pork me tais asustando un pokin!! cual es mejor que tome? cual tomais vosotros y donde la comprais? en super como el corte la tienen o solo en herbolarios? es para ver hasta donde tengo k ir a por ella! porque cerca de mi casa no tengo ningun herbolario :eek: y tambien m comprare la lecitina, asias :rolleyes:
Gente: les recomiendo que antes de agregar cualquier vitamina en forma de comprimido, se realicen el análisis del "Dosaje de vitamina B12 en sangre", para ver si realmente están carentes de ella.
Yo lo hice, y resultó que mis valores estaban normales, así que no tomo nadita
Hoy he ido al herbolario y bueno , le he preguntado por los sulpementos de b12 que tenía, me ha dicho que solo tenia uno que la llevaba,
pero era un suplemento de vitaminas varias, y le he explicado que yo quiero solo de b12, que soy vegetariana y no tomo ni huevos ni nada entonces alomejor ese suplemento no me sirve, y que prefería uno de solo b12, y claro me ha dicho que me lo pide, y le pregunté que el que me ofrecía de donde salia la b12, y me dijo: "no se, supongo que de animales", y me quedé.......
luego volví para comentarle que miraría una marca que no fuera sacada de nada animal y encargársela, que por cierto,
vuelvo y estaban hablando de que uno fue a no se donde a comer cochinillo y que la otra había comido lechazo y que bueno estaba,,,,,,,,, y yo que me taba poniendo malita de oírlos:( y me dicen "ahí perdona, debes pensar que somos unos salvajes,,,,," bueno en fin tema a parte, porfi me podéis decir si el suplemento que tomáis es vegetal completamente y como se llama para pedirlo, gracias :rolleyes:
Yo tomo B-complex de Nature Plus y es apto para vegetarianos, lo pone en la caja.
No recomendaría el uso de espirulina...no aporta gran cosa, y puede llevar a equívocos.
http://www.unionvegetariana.org/ncon33.html
http://www.unionvegetariana.org/ncon97.html
Tengo una duda. Tomo la B12 de la marca Solgar. Cada comprimido lleva 1000 microgramos y en la etiqueta pone que se ha de tomar un comprimido diario. Por otra parte me encuentro con que la cantidad recomendada es 10 microgramos diarios o 2000 microgramos en un comprimido semanal. Ahora en lugar de tomarme uno diario, no me vaya a dar un subidón de B12, me estoy tomando dos comprimidos juntos un día a la semana, pero claro, me queda la duda. Alguien toma la Solgar y se ha visto en el mismo caso? Gracias :)
Yo también tomo la de Solgar, y lo que hago es partir las pastillas en 4 trozos y tomármelos a lo largo de la semana (más o menos dia sí dia no), porque tomo alimentos enriquecidos y casi todos los días llego a la CDR.
Pero no pasa nada por tomar una pastilla diaria como te pone en la etiqueta, porque la B12 es hidrosoluble y tu cuerpo expulsa todo lo que no utilice.;)
Yo tomo b12 de 100mg de solgar.Es mas barato q la de 1000mg.La muerdo un poquito cada dia.Asi expulso la menor cantidad posible asi es mas ecologico.La cantidad recomendada es 10 mg por dia.Probablemente este tomando un poco mas de lo q necesito.Pero en ese caso siempre se puede descansar un dia.
Gracias. Lo que no entiendo es que digan que se debe tomar una pastilla cada día.
Retomo el tema, porque la gente me esta acosando con la b12 y me estoy preocupando un poco.
Yo tomo levadura de cerveza a diario es suficiente? pone que lleva b12 pero es b12 o son análogos?? tambien tomo cañamo, y bayas de goji......
ya no voy a tomar spirulina por el tema que decis de los analogos,
entonces que debo de tomar?
Me compro por internet la veg1?? esa no tiene analogos??
Ayuda porfi:bien:
esta esta bien? http://www.hipermercadonatural.com/b...os-p-2633.html
tiene que poner expresamente cianocobalamina sino son analogos??
La carencia de B12 tiene unas repercusiones tan graves que no merece la pena arriesgar. En casa la tomamos a diario todos porque somos veganos hace años. En un informe de estudios recientes dice que a los 2 años de veganismo la B12 cae en picado.
Además otros puntos es que tb puede ser deficitaria en ovolactos y en gente que consume animales.
Suplementar es una forma de prevenir. Yo no esperaría a que un análisis me dé baja en B12.
En casa la tomamos junto a otras vitaminas, antes tomábamos Solgar y ahora Now
Sobre la Levadura de cerveza y la B12 yo también tengo un lio. En algunos sitios he leido que si que la aporta y en otros que la tiene pero que no es asimilable. Yo lo unico que puedo decir es que desde mi 1º analitica, desde que me hice vegana, hasta esta última mis cantidades de B12 aumentaron; y a mi chico, que no toma Levadura de cerveza y que come practiamente lo mismo que yo, le bajó.
Yo me la tomo y me hago mis analisi anuales, en el momento que vea que mis cantidades de B12 descienden tomaré cartas en el asunto.
Yo tomo B12 por precaucion de por si en estudios que se han hecho la mayoria de los Méxicanos carecen de las vitaminas del complejo B aun siendo omnivoros asi que yo prefiero prevenir que lamentar!
yo tomo una al día de las de 100mg, pero aunque es bastante más de lo recomendado no le doi la mayor importancia, ya que no es liposoluble, por lo que para que sea toxica...hacen falta cantidades más que grandes, además como se almacena en el higado, asi hay un poco de deposito jajaja
yo gracias a unos cuantos de aki solgar
yo soi muy joven y por lo tanto no me keda mas remedio ke tomar un comprimido al dia aunke desde ke soi vegano desde ace tres meses aun no la e probado por peligroso ke sea
Cuidado con partir pastillas porque las cantidades aumentan "exponencialmente" dependiendo del espacio entre toma y toma.
No es que pase nada por tomar de mas, pero coñe, que estamos en crisis y además es una pena consumir algo tan procesado para luego mearlo.
Lo que hay que tomar semanalmente son 2000mg aunque en la etiqueta ponga lo contrario. Probablemente ellos pongan eso para que se gasten antes, o por que es raro eso de la ingesta semanal.
Por cierto, no se si han cambiado los precios, pero recuerdo haber hecho cuentas y que lo más barato era tomar de 1000, no de 100.
Bueno, yo hace un par de meses o así. Me encontraba un poco floja y le pedí al farmaceutico un suplemento de b12 (cosa que nunca me he tomado), me dió benexol. Resultó ser mas apropiado para culturistas y tras tomarme una capsula no me he tomado ninguna más, no consideré que fuera lo más adecuado. Me estube tomando batido de naranja, manzana y limon y después de unos dias me encontré mejor, todo era cansancio (demasiado curro jaja).
No tomo suplementos pero tampoco tengo ninguna carencia de nada, supongo que cada persona es diferente.
Yo solía comprar cosas de Solgar hace mil años, pero en cuanto empecé a darme cuenta de las cosas que venden como cartílago de tiburón y otros tan enemigos de los animales, entraron en mi lista de Marcas Boicoteadas...
Ahora, y hasta que encuentre otra cosa mejor, tomo Sport de Ola Loa. Ola Loa tienen otros suplementos más adecuados al día a día de una persona normal sedentaria (como servidora, que hace siglos que no hace ejercicio :(), pero tienen una pega: como son tan naturales, no quieren usar fuentes tóxicas para ninguna vitamina o mineral, y la vitamina D, que aparece en los otros suplementos menos en el Sport, la obtienen de la lanolina, por lo tanto, como vegana, no la tomo. Los sobrecitos de Sport tienen 30mcg de B12 (hydroxycobalamin), según tengo entendido, la fuente menos tóxica de B12 en suplementos. También incluye 1 gramo de vitamina C y varios elementos más, y para los deportistas (para los que en realidad está formulada), también incluye electrolitos y osmolitos.
Vale, es un lujo pedirlas a EEUU, pero si haces un pedido regular, o sea, un pedido periódico que cargan a tu cuenta cada mes, te hacen un 25% de descuento.
Hablé con Gregory Kunin por teléfono, hijo del fundador (¿se dice así? je je) de Ola Loa, un nutricionista pionero que trabajó con Linus Pauling (el padre, no el hijo), para preguntarle, antes de hacer un pedido del suplemento Energy, que si el suplemento era vegano, y me explicó lo de la vitamina D proveniente de la lanolina. Le pregunté si alguno de sus productos era vegano y me dijo que Sport lo era, por eso tomo ese y no los otros. Es una pena, yo preferiría una forma un poco "menos sana" de vitamina D pero que fuera ética, y entonces tomaría la fórmula Energy... :(
La B-Complex de Nature plus parece muy completa y ya la he encargado,
pero tengo una duda,:rolleyes::confused:
en la web donde he mirado la composición :http://www.hipermercadonatural.com/b...os-p-2633.html
Pone esto:
Otros ingredientes: Celulosa microcristalina, ácido esteárico, salvado de arroz, estearato de magnesio, recubrimiento farmacéutico y sílice.
vale parece vegana, pero el recubrimiento farmacéutico de que se compone? alguien lo sabe? si fuera de origen animal lo tendria que especificar? gracias!! :p
Yo es que como no ponga apto para veganos, no compro ninguno, porque algunos recubrimientos pueden llevar gelatinas y/o colorantes animales, azúcares, productos químicos, etc.
jolin la verdad esque ahora y alo he encargado pero me parece que alguien en el foro lo toma a ver que nos dice :P
Aún así le preguntaré a la del herbolario si me puede mirar alguno que sea apto que lo especifíque en la caja, lo que pasa que me da cosa ya que la he encargado el b complex:o
a mira.........
Sin colorantes ni conservantes artificiales.
* Hipoalergénico.
* 100% natural.
* No contiene maíz, leche, levadura, trigo ni soja.
* Apto para vegetarianos.
jeje bueno supongo que no lleva nada animal :P