¿En que te basas para decir eso?
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Yo creía que con consumir huevos y queso de vez en cuando ya iba bien de vitamina b12!!!!!!!!!!!!!!!!
Aquí pone que los huevos y quesos tienen b12... tanta se necesita???
http://www.unionvegetariana.org/ntex10.html
Tu te tomas los huevos??? La respuesta es 70 si los huevos son de gallina pero como dijo una compañera de por ahi abajo te mataría el colesterol. Si quieres obtener b12 de huevos te recomiendo el de ganso que comiendo medio huevo ya aportas los micronutrientes de ganzo pero eso si no te salvas del colesterol aunque medio huevo de ganzo contiene 500 o mas mg y lo recomendable es no pasarse de 300 . Porque si eliges huevos elige el de ganzo pero ten en cuenta que estas aportando una cantidad no deseada de colesterol
Te recontracagaron en suecia amiga
Los veganos no necesitan tomar suplementos
debo tomar suplemento b12?
¿Cuantos veganos no toman suplemento de b12?
Pues son muchos huevos y no vale la pena por el colesterol, en todo caso la mejor fuente son las carnes pero te recomiendo elegir las que han sido alimentadas naturalmente. Si no suplementos pero exageres tampoco
Si sos vegano y no tomas suplementos vas a tener deficiencia de vitamina b12 la cual es indispensable para el funcionamiento del cerebro y prevenir enfermedades como la anemia. Así que a menos que quieras estar sin memoria o quieras pillar anemia debes necesitar suplemento de b12
Esto es cierto.
Por ahí se comienza a oír con mucha frecuencia que un intestino humano sano por si mismo produce la vitamina B12 necesaria sin necesidad de tomar suplementos de B12 o ingerir alimentos que la contengan. Yo no he visto todavía ningún estudio científico que sustente estas afirmaciones. Si lo hay me gustaría verlo. Y en tanto no lo vea tengo la obligación moral de advertir a los que sigan la senda vegana que hay que suplementarse, de vitamina B12, hierro y calcio. Por si acaso. Y además hacerse analíticas. Por que la carencia de vitamina B12 te puede destrozar el sistema nervioso y eso no tiene marcha atrás.