He optado por tomar todos los días semilla de lino, unas 2 cucharadas normales mas o menos(masticándola pq leí en no se donde que si se toma tal cual no sirve para nada) Almendras y nueces a diario Y cuando tomo una ensalada 2 o 3 veces por semana,le hecho 2 cucharitas de aceite de lino..
Yo creo que con todo esto estoy cubierto,,¿Que pensáis?
Salu2