b12 baja en menos de un año? Ayuda :(

Bueno, esta es mi historia: acudí a la dermatóloga porque se me caía horrores el pelo. Creí que no llegaría a los análisis con mi cabellera, la verdad. Así que le pedí que ya que me pinchaba que añadiera Colesterol (me medico y llevo controles) y tiroides (hipo subclínico) y así aprovechaba la analítica.

Sorpresa!!!

Cómo es posible que aún no hace un año que sea vegana y ya tenga carencias de b12??? 155 pg/ml (valores normales 189-883).
Glóbulos rojos y hematíes un poco por debajo de lo normal, pero el médico no le ha dado importancia.

Bien, por si estoy más nerviosa de lo normal, que también puede influír en la caída del cabello, mi médico me ha recomendado tisanas y demás, ya que siendo vegetariana ve mejor que lo intente así, que no me voy a enganchar e igual funciona. Le he dicho que me parecía bien.

Como tengo el colesterol bien (175) me ha dicho que me retira la medicación (a riesgo de que vuelva a subir, control en breve) porque también puede hacer que me caiga el pelo.

Pero la b12... me ha dicho que no sabe si me estoy perjudicando con mi alimentación, que si estoy dispuesta a cambiarla, a lo que le he dicho que no. Me ha dicho que él no es dietista pero ve que me falta b12 y que puede ser porque no la ingiero o bien porque no la absorvo. Si cambiara mi alimentación y mejora es lo primero. Si no... lo segundo. Yo le he comentado que tomo alimentos enriquecidos en b12... pero realmente me extraña tener déficit si no llevo ni un año de vegana, no creen?

Para ver si es un problema de absorción si no cambio mi alimentación me ha dicho un poco de todo. Creo que me ha intentado presionar en este punto, la verdad. Que si gomas al estómago, que si analítica de factor intrínseco...

Finalmente le he dicho que puedo tomar suplemento y si mejoro en el siguiente análisis es que éste no es el problema.

Pero estoy leyendo que se absorve fatal en comprimidos, que menos del 1%, que se deben tomar masticados... Y él me ha recetado Hidroxil b1-b6-b12 que pone que se ha de tomar entero, 0.5 mg / 3 veces al día. Es una dosis altísima, no?

Bueno, no sé... me ayudan? Qué les parece? Creen que pueda tener un problema de absorción?

Edito: vuelvo a análisis en 2 meses

A ver, no sé si te sirve mucho, pero yo me hice un análisis a los pocos meses de hacerme vegana (llevaba más de 10 años de OVL) y por primera vez pedí que me miraran la B12, la tenía dentro de lo normal, pero tirando a baja. Un año y pico después, en febrero de este año, me he hecho otro, y me ha subido bastante (a estar dentro de lo normal, pero tirando a alta, vamos, por encima de la mitad de los parámetros, 500 y pico).
En fin, que creo que se puede tener algo baja incluso siendo ovolacto (o carnívoro, vaya), porque normalmente nadie se la controla. Mi cambio ha sido tomar un par de comprimidos a la semana de B12, sublinguales, de 1000 mcg (en concreto, éstos, los compro en veganessentials pero se ve que el enlace es demasiado largo y no sale directamente la página del producto) y si antes tomaba cereales enriquecidos, pero no todos los días, ahora sí. Y muy de tarde en tarde algo de Marmite.

La B12 se absorve peor en grandes dosis que en pequeñas, por esto las pastillas llevan del orden de 1000 veces la dosis diaria recomendada.

A mí mientras me funcione las seguiré tomando así, ya que tomo B12 también por otros medios ;)

Si tuvieras un problema de absorción de b12, o con el factor intrínseco, lo tendrías comierdas carne o no, habría que conocer tus niveles de ahce dos años, eso sería interesante.

Tampoco descartaría repetirlos para contrastar la fiabilidad del método.

Recuerda que es mejor tomar alimentos foriticados con pequeñas cantidades, que matarse a pastilas con b12 como para alimentar a un pueblo.

Tienes también que aumentar la cantidad de verdura de hoja verde, y zahanoria, porque te vendrá bien para recomponer tu microbiota intestinal, muy importante para mi en el tema de la b12.


Los niveles no te han bajado en un año, es cosa de más atrás.


Repite la analítica, si sale igual, plantea el tema de problema con el factor intrínseco, y después mándame un privado para recordármelo y retomar el asunto.

Yo al poco de ser vegana me hice una analítica, y me salió la b12 baja. La médica me dijo que por el tiempo que llevaba siendolo (9 meses creo) esas carencias tenían que venir de antes, y kalkoven, la super médica del foro, me lo confirmó. Ásí que considera esa posibilidad y sobretodo, no te alteres :)

Puedes tomar 2.000 microgramos de B-12 a la semana, tal y como recomienda la Vegan Society.

Gracias chicos, es una suerte tenerles ahí, la verdad, y una tranquilidad.

Siento que le he "demostrado" a mi médico que una dieta vegana no es sana. Estoy fatal.

Pero bueno, a lo hecho pecho. A tomar suplementos y ver si mejoro.

Gracias por vuestro apoyo y vuestras experiencias.

Tengo los papeles en el trabajo, pero creo que también me pedía en dos meses el factor intrínseco.

Ahora sí o sí, tengo que volver al gimnasio, pues no quiero que me suba el colesterol y me vuelva a medicar.

Por cierto, me acabo de leer y me refería a bajos hematíes y hematocritos jeje, que se me fue la olla :)

Aiss, qué haría sin vosotros??????
:)

Algunos medicamentos hacen que no se absorba bien la B12, toma b12 de absorción subligual (por la lengua).

Nutrición 100% vegetariana: Vitamina B12 (Cobalamina)
http://respuestasveganas.blogspot.co...amina-b12.html

Yo haría la prueba de B12 a toda la sociedad, coman lo que coman, seguro que podrían sacarse conclusiones.

soy vegano desde julio tengo 15 años aora y tomo 1 comprimido de b12 solgar de 1000mcg los miercoles y otro los domingos , no tomo alimentos enrikecidos en b12. como muxos tipos de cereales mezclados con legumbres muy fuertes y frutos secos y me siento bien y con fuerzas. a y come alfalfa