Eso mismo, podies decir la marca, el suplemento o lo que querais.
Un abrazo.
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Eso mismo, podies decir la marca, el suplemento o lo que querais.
Un abrazo.
Hola!
Como el que tomo no está en las opciones y he puesto otros, pues pongo el nombre, vale? Se llama Berocca y es un complejo vitamínico que engloba todas las vitaminas del grupo B ( la B 12, en cantidades diarias necesarias) y también tiene vitamina C.
Se compra en farmacias y yo empecé a tomarlas para épocas de exámenes o cuando llevo un ritmo de vida muy extresante. Ahora la tomo a diario, a no ser que se me olvide que con lo desastre que soy me pasa a veces...:rolleyes:
besos
la verdad es que no tomo ningun suplemento de nada
tampoco de B12, como soy ovo-lact@ creo que aun no es necesario pero seria interesante que la gente cometara un poco como se lo toma ( si es semanal o diario, donde lo obtiene , precio y si lo considera necesario) haber si asi encuentro ese ultimo "estimulo" para hacerme vegana porque me lo estoy pensando desde hace mucho pero todavia tengo bastantes dudas por resolver :confused:
Ahora estoy tomando un suplemento diario de 90 tabletas (para 3 meses). Es de la casa Nature's Plus y se llama "B-COMPLEX with Rice Bran". Contiene varias vitaminas del grupo B, y entre ellas contiene B12 con 10 mcg, que es la dosis recomendada para veganos...
Hay más informacion de este suplemento en:
http://www.vitaminshoppe.com/store/e...UNE?id=NT-1033
Yo lo compré en un herbolario pero también se puede comprar a través de Amazon.com y otros lugares. En internet es más caro, lo mejor es que lo pidan a través de tu herbolario.
Saludos. Troman :)
Clorella y spirulina, básicamente :)
Yo tomo un complexo que se llama B-Complex de Solaray.
Buenas tardes amig@s.
Yo tomo multicentrum que es un polivitaminico y minerales. Es caro. Creo que el próximo que me compre será uno que he visto en el Aldi que se llama Vitalis y que lleva de todo, no llega a los 6 euros y trae comprimidos para 100 dias.
Aunque aumentemos la dosis recomendadas de algunos elementos via alimentación + polivitamínico supongo que no pasa nada. No nos aportará ningún beneficio pero tampoco ningún daño.
Yo también estoy tomando el Berocca Plus, un comprimido efervescente diario que contiene 10mcg de B12. Es Barato y se consigue en farmacias en Argentina.
Cuidado con eso Lucca, :( El exceso de algunas vitaminas puede ser muy perjudicial.
Básicamente existen dos tipos de vitaminas; las hidrosolubles (B y C) y las hiposolubles (A, D, E y K). Con las primeras de ellas no hay problema ya que tu cuerpo se encarga de coger la cantidad que necesita y de echar lo que sobra, pero con las hiposolubles la cosa cambia. Estas suelen acumularse en el hígado y los tejidos grasos, y un exceso puede provocar efectos adversos en nuestro organismo. Por ej. en el caso de la vitamina A hay estudios que demuestran que su exceso puede aumentar el riesgo de fallo cardíaco... curioso e irónico que sea una vitamina que suelen tomar los deportistas para estar más sanos y conseguir más rendimiento físico. :rolleyes:
El peligro del Multicentrum y otros multivitamínicos radica en que incluyen una relación muy extensa de minerales y vitaminas en proporciones adecuadas para estados carenciales. No están concebidos para tomarlos indefinidamente. Los veganos que toman suplementos de B12 no tienen problemas porque al ser una vitamina hidrosoluble no se va a acumular en su cuerpo. Con los multicentrums esos te metes de todo.. :)
La leche de alpro soja lleva la suficiente
Te pille, Davichín, tu q estas al tanto, a ver si me aclaras una cosa al respecto
Pq sobre ello yo siempre he tenido una duda, ya q si se dice q se acumula en el hígado y uno puede estar varios años sin tomarla pillando de esas reservas
¿como se come esto con el hecho de q sea hidrosoluble?
Las vitaminas hidrosolubles deben de ser ingeridas con cierta asiduidad ya que al cabo de varios días se agotan sus reservas. La salvedad a esta regla es la B12 la cual se acumula en el hígado.
No se explicarte el por qué de esto Snickers, solo que es así. Tampoco soy un experto en vitaminas..
Yo tomo "Anemivita Complex" de la casa Santiveri. Son unas cápsulas que me recomendó una doctora vegetariana. Tiene hierro, ácido fólico, vit. B12 y vit. C.
yo el de solgar, pero en cuanto se acabe planeo pillar el famoso veg1, jaja.
que tiene de especial el VEG1?
no se, creo que está rico. y además es barato. jaja.
juass me has convencido :p
Yo uso el Veg1, es genial. De sabor no tanto (no está malo pero tampoco bueno), pero tiene B12 y otras vitaminas del grupo B, Selenio, Vitamina D, Ácido Fólico, Yodo... además es barato y si lo pides en la web de la Vegan Society, te llega en menos de una semana!
Yo usaba Lamberts, 2 comprimidos de 1000 mcg cada uno, un día a la semana, pero dejé de tomarlo porque se me olvida y además tomo lácteos y huevos.
Alguien dijo por ahí que toma algas y las algas no tienen B12. Te copio lo que dice al respecto Julio Basulto (aunque no lo dice él solo):
En cuanto a la espirulina, es un alga que, como otros alimentos vegetales, contiene unas sustancias llamadas "análogos de B12", que no son vitamina B12, y que además pueden obstaculizar el funcionamiento de la verdadera vitamina B12.
...Es más, las personas que toman espirulina u otras algas marinas, corren el riesgo de que el análisis de laboratorio para detectar el déficit de B12 en sangre salga correcto, sin serlo en verdad, debido precisamente a la presencia de los mencionados "análogos de B12" en dichos alimentos, que pasan a nuestra sangre confundiendo el resultado del test, que no diferencia entre B12 verdadera y análogos. A estas personas debe realizarse el test del "Ácido Metil Malónico" para descartar el déficit de B12.
http://www.unionvegetariana.org/ncon33.html
Yo tomo el B-Complex, que además pone en la etiqueta que es apto para vegetas. A veces tambien tomo vitamina C porque los humanos tampoco la sintetizamos y si no comes muchos crudos es fácil que te quedes corto.
Yo tomo verdura cruda ecológica y fermentados cuando me apetecen. Antes se pensaba que los aminoácidos no se acumulaban en el cuerpo y resulta que hay reservas en los capilares y nuestras necesidades diarias pueden ser mínimas, pienso que esto ocurre básicamente con todos los nutrientes, por principio de supervivencia, estamos capacitados, todos, para ayunar al menos dos meses (esto lo decía Marañón), por tanto ninguna vitamina se puede agotar en unos días, si esto ocurre (no conozco ningún caso) entonces muy mala ha sido la dieta de esa persona. Personalmente encuentro que es muuucho más fácil pasarse que quedarse corto, los déficits son difíciles de pillar, a poco que se coma variado.
Sunwukung, me parece que la informacion de que dispones sobre la vitamina B12 no está actualizada. Te copio lo que dice la Sociedad Vegetariana del Reino Unido sobre la vitamina B12. Es interesante por que es breve pero muy completo en cuanto a informacion. Básicamente lo que dice es que las fuentes vegetales de vitamina B12 no pueden ser asimiladas por el ser humano. Saludos.
Vitamin B12 is a member of the vitamin B complex. It contains cobalt, and so is also known as cobalamin. It is exclusively synthesised by bacteria and is found primarily in meat, eggs and dairy products. There has been considerable research into proposed plant sources of vitamin B12. Fermented soya products, seaweeds, and algae such as spirulina have all been suggested as containing significant B12. However, the present consensus is that any B12 present in plant foods is likely to be unavailable to humans and so these foods should not be relied upon as safe sources. Many vegan foods are supplemented with B12. Vitamin B12 is necessary for the synthesis of red blood cells, the maintenance of the nervous system, and growth and development in children. Deficiency can cause anaemia. Vitamin B12 neuropathy, involving the degeneration of nerve fibres and irreversible neurological damage, can also occur.
hablo de las bacterias en un intestino sano. Comiendo verduras ecológicas crudas y sin lavar, te comes bacterias y fomentas su mantenimiento y desarrollo en el intestino. Ellas producen numerosos nutrientes necesarios de manera mucho más continua y adecuada que el hecho de comer, y no sólo b12. de ahí también los fermentados. Además, aparte de mi propia salud, si esto no fuera así, entonces ningún animal vegetariano (la mayoría) lo sería, por lo que por el estado de salud propio (bueno hacia excelente) y por reducción al absurdo, no es necesario que un primate como nosotros se tenga que suplementar con ningún nutriente. Además los suplementos no son, o no deberían ser más que una concentración de nutrientes producidos por las mismas bacterias con las que estamos en simbiosis.
Lo q yo no se es si en campos de producción ecológica donde se echa estiércol las bacterias de las q hablamos estén bien
El texto que citas también informa de que la B12 es exclusivamente sintetizada por bacterias. O sea que toda la B12 mundial es de origen bacteriano. No hay ningún animal capaz de producir B12, todos tenemos que obtenerla a traves de la alimentación o a traves de la producción de la misma por parte de la flora intestinal (caso de los rumiantes p.e.).
Los grandes primates, todos ellos vegetarianos o cuasi-vegetarianos (pero con un sistema digestivo muy diferente al de los herbivoros), en principio obtienen la minuscula cantidad necesaria de B12, de la ingesta accidental de tierra (muy rica en actividad biológica, por ser tierra selvática, y que acompaña a las raices que incluyen en su dieta, por poner sólo un ejemplo) y de los insectos que accidental o voluntariamente (según la especie) ingieren junto a la predominante y muy abundante dieta vegetal.
Por ello, para nosotros, es mucho más natural (y sobre todo saludable), en el sentido de más acorde con nuestra genética, obtener la B12 a traves del cultivo de bacterias, en forma de suplemento, que no, desde luego, de la leche o la carne de otros animales, procedente de la explotación ganadera o de la caza.
Eso, o comer tierra de bosques tropicales (con el riesgo de contraer parásitos intestinales u otras enfermedades a las que no estamos expuestos habitualmente), o meternos nuestra ración de insectos diaria (mejor crudos y en vivo), lo que sería tan penoso como exprimir a otros mamíferos o comernos su carne, a sabiendas de que podemos obtener lo mismo cultivando las bacterias correspondientes y ahorrarnos (y sobre todo ahorrarles a las víctimas) semejantes bocados, tan crueles, como de mal gusto.
Salud!
Estaba pensando que las bacterias también están sobre las plantas, puesto que el rejuvelac se hace con las semillas, y el chucrut con la verdura, simplemente dejándola fermentar en condiciones anaerobias.Vamos, que yo no veo tan difícil conseguir la dichosa b12.
Que dichos procesados naturales sean fermentados, y por ello se diga q donde puede haber B12 sean en dichos fermentados, no tiene pq querer decir q haya las bacterias correspondientes para generar la B12
Yo me pregunto si dichas aseveraciones están atestiguadas por estudios, o son conclusiones a raiz de q ha ocurrido X veces
¿Siempre "ofrecen" B12?
¿Quien lo garantiza y cómo?
Al respecto del chucrut es una fermentación láctica (de col cultivada y lavada) en un medio salino, en el que sólo ciertas bacterias se reproducen. Estoy seguro de que no tiene ni rastro de B12.
En cuanto al rejuvelac, pues cabe la remota posibilidad de que tenga algo, y aún más remota, de que ese algo sea suficiente. Para mi es simplemente jugar a la lotería, con muchas posibilidades de perder.
A proposito del recurrente argumento de los gorilas, te recuerdo que ellos no toman rejuvelac, sino tierra de la selva, que no es ni de lejos lo mismo.
Salud!
Que quieres que te diga, yo cuando estuve una temporada sin tomar grasas, según los principios que wolfe ha descubierto, de repente me empezó a apetecer cosas como cocido, pan, queso, yemas de huevo (productos animales y cocinados), empecé a tomar de nuevo frutos secos y aguacates, y de repente deja de apetecerme todo eso. Habría que matizar bastante más, pero el hecho es que el cuerpo sabe lo que quiere y te lo pide, habría que estar muy desequilibrado psicológicamente, más de lo normal quiero decir, para que esto instintos que todo ser vivo tiene fueran acallados totalmente de manera permanente. Me repito: nunca me apetece nada animal si regulo los tres grupos de alimentos, alguna vez he tomado suplemento de b12 y me ha producido ansiedad. Sí me apetecen a veces los fermentados. Para mí es prueba más que suficiente. No recuerdo haber leído ningún texto médico en el que se niegue que algunas de las bacterias que producen b12 estén presentes también en el organismo humano. Lo demás, en mi restringida opinión, es manipulación comercial.
Por otra parte, no me parece que los gorilas, que incluso quitan insectos de las hojas que van a comer (según he leído), coman tierra a puñados.
Sí, en varios textos sobre alimentación, uno de ellos médico, Jean Seignalet. Pero ya te digo, actualmente tengo la suficiente experiencia como para fiarme de mi intuición, aunque esto lo hacen los niños de manera natural, y los animales lo hacen tan bien que llevan sobre la tierra millones de años, igual que nuestros ancestros. Existen muchas culturas donde los fermentados ocupan un lugar principal en la dieta.
yo e comprado un un bote de b12 de la marca vitobest lleva 100 unidades de 1000mgc no se a ver si me podeis decir que tal esta marca.chao
Yo tomo una copa de Marmite con agua calliente cada dia y aveces Levadura de Cerveza. es sufficiente para mi.
yo tomo a partir de ahora veg 1. aunque muy buenas no están, la verdad.
Estoy terminando mi primer bote de B12 marca VegLife, que me compré en veganessentials.com. Está bien de sabor, lo malo es que tarda bastante en disolverse bajo la lengua. Si alguno usa la de Deva ¿cómo va en ese aspecto? Es que me lo voy a pedir ya mismo, para ver si me compensa, aunque traiga 10 menos el envase.
qué marcas hay que sean de toma semanal? he visto las de Soria pero son de ingesta diaria.
y qué tal va de precio? soy un ignorante de los suplementos de B12..
Están a 10,95 dólares/7,77 euros en veganessentials, que no sé si es caro o no en comparación con otras marcas, aunque desde luego más llevadero que el precio del DHA sí que es. Dan para 45 o 50 semanas, porque una trae 90 y la otra 100.
Yo también intenté tomar Marmite para el tema de la B12, pero la verdad es que tiene un sabor realmente fuerte y no era capaz de tomarlo a diario. Como suelen decir sobre el Marmite: "you love it or you hate it". Y me parece que yo soy de los segundos. :)
Ahora estoy tomando la veganessentials, y tienes razón, tardan un poco en deshacerse debajo de la lengua, pero como tienen sabor a frase, son bastante agradables de tomar. Es como un caramelo.