Gilipollaass
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Hola Ideel, las rutinas suelen acabar desmotivando si no añades un reto deportivo que te guste. En mi caso es correr y participar en pruebas que requieren preparación. Para eso también incluyo entrenamiento con pesas sobre todo para las piernas. Ya lo dicen.... levantar por levantar es tontería, jeje ;)
Como lo mío tambiés es correr te cuento que me motivo mucho más si salgo acompañado. Si tengo que salir solo (el 99,99999% de las veces) me cuesta mucho más.
Creo que entrenar en casa, como trabajar en casa es muy difícil
¿Aburridos? Es cuestión de motivación, sin duda.
Yo mi rutina full body la hago en el gimnasio con máquinas y poleas (de momento) y me echo unas tres horas porque lo hago con calentamiento, estiramientos, abdominales y cardio post-entreno.
¿Mi motivación? tendrías que ver el cuerpazo que se me está quedando. No necesito más! :D
jajajaj, Riply, me parto! ;)
A mí ir al gimnasio sin más, me aburre soberanamente y ni el cuerpazo potencial me anima. En cambio, consigo hacerme 70 km 3 veces en semana por entrenar donde me gusta. Es cuestión de encontrar algo que te guste, sin más. Una motivación real, no sólo el "tengo que hacer algo porque soy joven".
Bien por metas deportivas, como nuestros veggie runners, bien porque encuentres lo que realmente te gusta, como mi caso o porque te estés poniendo de mojar pan, como Riply :D
No creo que haya fórmulas fijas. Desde luego, en casa, yo no haría ná de ná :rolleyes:
Ideel prueba con el p90 x es entretenido jeje mi em gusta seguir instrucciones viendo el video, yo sola me aburro con las pesas.
A chuparla perrassss
El problema está en que las pesas es algo sumamente estático, haz como yo y mezcla el cardio extremo, con super series y pesas.... de este modo entrenaras a un nivel muy por encima de la monotonia rutiranaria de cada día !! Además de llegar a niveles mucho más profundos de conocimiento respecto a tu cuerpo, y te sorprenderás de hasta donde puedes llegar. A mi por ejemplo me gusta entrenar hasta extremos muy salvajes, casi si puedo hasta hechar la papilla jajajaja pero lo bueno de esto es que cuando acabo estoy tan vacio por dentro que me siento genial !! y luego están las competicones que te suben la moral muchísimo !! Te pongo un ejemplo del tipo de entreno que hago para que de esa base tu hagas lo que más te interese.. Por ejemplo:
Empiezo a las 07.00 Trabajo 35min el tren superior hombro, dorsal, y pecho....tres ejercicios por grupo muscular, bajo a la calle y troto a medio gas 7 km y luego subo de nuevo a la sala de pesas a meterle caña a las piernas!! Otro día nado 35 minutos, me cambio y hago Isquios, cuadriceps, y gemelos y luego hago 45 minuts de spinning o troto de nuevo. Luego tengo super trainers.... trabajos explosivos 1.30h ... subo a la cinta corro sprint 2 minutos a 11 Km paro Dorsal remo 4 series de 15 repeticiones 40 kg, subo a la cinta otro spring de 2 minutos recupero 40 segundos.... y subo a la bici de spinning 3 minutos bajo pres banca o hombro superior 3 series 15 repeticiones 7 kg... otra vez bici... puedes alternar bici, cinta, remo, eliptica...etc con repeticiones. Importante hidratarse yo uso agua, limon y sirope de agabe....en vez de componentes químicos. Espero haberte ayudado !!
El body pump es con pesas y es divertido