mi experiencia/ayuda!!

Hola!!

Soy nuevo en el foro y os quería comentar mi experiencia para ver si alguien me puede dar algún consejo o ayuda porque ando un poco preocupado:eing:.

El caso es que soy vegetariano desde inicios de año (unos 8 meses), fue todo como un propósito de empezar a seguir una dieta vegetariana (ovo-láctea) sin ningún otro motivo. Pese al cambio de dieta radical, no he tenido grandes problemas ni personales ni sociales y durante los primeros meses todo genial, sensaciones muy buenas.

Decir que tomé con muchas ganas el tema, informándome y sobretodo atendiendo a ciertos aspectos nutricionales que desconocía. De todas formas tampoco he seguido la dieta de forma muy técnica y más bien por mi día a día he tenido sensaciones que a veces seguía una dieta muy normal de tomar verduras, hidratos, legumbres, frutas etc etc pero más bien por suprimir carne/pescado que por dedicarme a variar o enriquecer mi dieta vegetariana.

El problema que hará cuestión de un mes que me noto muy bajo de fuerzas y tampoco he variado mi ritmo de actividades diarias, trabajo etc..(tengo 25años) Una sensación de fatiga, cansancio, de ir zombiee para hacer cualquier cosa y hasta estoy poco enchufado en el trato social "sensación de tener mala cara"

Como hasta ahora me he movido por sensaciones y reitero que soy novato en el tema solo pienso que por no haber seguido una correcta dieta debo estar falto de muchas cosas y que esto no puede ser nada bueno para mi salud.

Agradezco cualquier consejo o experiencia sobre el tema ya que no quisiera dejar mi dieta vegetariana o caer en la idea de que debo volver a comer carne para estar mejor.

Gracias y saludos!!

Bienvenido Diegoyyo ! :)

Podria faltarte vitamina B12, es bastante habitual, pues la función de nuestro intestino que la sintetiza muchas veces está atrofiada debido a factores tales como pesticidas, stress, o la carne comida anteriormente, por lo que tendrias que hacerte un análisis pidiendo que miren la B12, sino no suelen mirarla, y si te falta tomar un suplemento que sea vegano, por ejemplo marca Solgar, el bote cuesta 17€ y te dura entre 4 meses y 1 año.

Un saludo!

Podría ser anemia...

Aparte de eso..¿cómes verdura a diario? ¿Cuántas veces a la semana tomas legumbres? ¿Y fruta al día? ¿Frutos secos?

Si no te encuentras bien, ves al médico. A lo mejor no tiene que ver con la dieta, manda que te hagan una analítica completa y a partir de ahí ya haces. Yo cuando era omnívora tenía muchas épocas así
Si no te aclaras mucho con la pirámide vegetariana y eso mejor consulta a un o una nutricionista.
Espero haberte ayudado