¡Muy buenas!
Soy una chica de 17 años y llevo siendo ovo-lácteo-vegetariana toda mi vida, ya que siempre rechacé la carne. Mi dieta no es planificada, como lo mismo que alguien normal pero sin carne ni pescado. Tampoco he tomado ni un solo suplemento. Desde hace unos años tengo mareos al hacer algunos tipos de esfuerzos o ejercicios. Fui al médico y me detectaron anemia; y estuve tomando pastillas, botes y sobres de hierro. Nunca me preguntaron sobre la alimentación, ya que lo relacionaban con la menstruación (es algo abundante). El caso es que hace un tiempo vi unos artículos sobre el B12 en los veganos/vegetarianos y no le di mucha importancia, pero hace poco leí unos nuevos y vi que relacionaban la falta de B12 con anemia, mareos y llagas frecuentes, y me preocupó porque tengo esos síntomas.
Mis preguntas son:
¿Debería tomar suplementos de B12? Algunas personas dicen que con la leche y los huevos es suficiente, pero yo no lo sé.
¿Si es así, qué suplementos me recomendáis? (España)
¿Es peligroso no tomarlos, pone en riesgo mi salud?
¿Podría mejorar mi anemia?
Muchas gracias.
