Hola! Soy ovo-lacto vegetariano desde hace 8 años y quiero aumentar masa muscular, tengo buen estado físico, sin embargo, me cuesta mucho aumentar el músculo. Tengo 18 años, mido 1.84 m y peso 65 kilos. Necesito saber que alimentos y raciones aproximadas me ayudarían para lo que quiero. Gracias :D
