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resulta que el otro dia me compre unas "leches" de avena, arroz, avellana, almendra, y resulta que la de almendras y la de arroz estan enriiquecidas con b12, la de almendra no se cuanto lleva pero la de arroz lleva por cada 100 ml 0,38 µg que según creo es mas que suficiente, pero no mi duda no va en cuanto a la cantidad.
Mi duda va en cuanto que pensáis los que sabéis mas de esto, si es mejor tomar estas "leches" o suplemento en pastilla de B12
Yo siempre prefiero tomar las vitaminas de forma natural, es decir comer frutas o verduras. Estas leches tambien tomo de vez en cuando, pero siempre los productos menos procesados son los mejores.
La Unión Vegetariana Española recomienda tomar B12 en forma de suplementos siempre que se deje de comer carne. ¿Por qué? porque es la única manera de asegurarse que el organismo tiene la cantidad que necesita, ya que su déficit puede provocar daños muy importantes.Cita:
Iniciado por jnt.89
A ver, si tomando B12 estamos seguros de que no nos falte, y si no la tomamos no sabemos si tenemos la cantidad necesaria ...¿por qué no tomarla?
La B12 no se encuentra en verduras ni frutas.Cita:
Iniciado por jorgeo
Alegar que tomar suplementos de B12 no es natural es absurdo. Para empezar la B12 que tienen los animales hoy en dia tampoco es natural, ya que se la inyectan porque los animales que se consumen hoy en dia ya no fabrican la suficiente B12. Y además, para ser consecuentes con esa "naturalidad" de la que se presume, no habria que tomar verduras y frutas de las que hay en mercado, ya que la mayoría están hiperlavadas, tratadas con pesticidas, y otros productos quimicos, no tendriamos que vestirnos, ya que la ropa está teñida, procesada, mezclada con licras, materiales sintéticos... y ni que decir tiene lo de usar ordenador o movil. Apelar a la naturaleza cuando a uno le interesa, no es ni justo, ni lógico ni consecuente.
Un muy bajo consumo de vitamina B12 puede causar anemia y daño al sistema nervioso. Las únicas fuentes veganas fiables de B12 son los alimentos fortificados con B12 (incluyendo algunas leches vegetales, algunos productos de soja y algunos cereales para el desayuno) y suplementos de B12.
A groso modo, la B12 solo está disponible en los animales (especialmente en el hígado). Yo me suplemento a diario con un multivitamínico, pero no creo que sea malo tomarlo con una bebida enriquecida artificialmente o que sea directamente menos efectivo.
Y si funcionan? YO no he leido cosas buenas de eso
Cita:
Iniciado por LisaRosa
Dicen que las vitaminas sinteticas son menos efectivas que las de la comida, pero algo se habra que tomar xDD.