dietas para deficiencia de hierro

hola tengo deficiencia de hierro megaloplastico, me pueden ayudar con recetas

Hay varios hilos sobre el tema:
http://www.forovegetariano.org/foro/...Vegetarianismo
http://www.forovegetariano.org/foro/...ocupada-anemia
http://www.forovegetariano.org/foro/...erritina-BAJOS
http://www.forovegetariano.org/foro/...-con-el-Hierro
http://www.forovegetariano.org/foro/...82-Hierro-bajo