Encuentro nacional de taichi, 15 de octubre

Part 1 Exercicis d'escalfament (50MB)
http://rapidshare.com/files/27959903...ona_1__50_.wmv

Part 2 Exercicis de demostració (75MB)
http://rapidshare.com/files/27959903...na__2__75_.wmv
rapidshare.com
Nota amb l’explicació dels moviments que apareixen en el vídeo per l’activitat de Taichi Chuan en l’exhibició de Tarragona el dia 15 d’octubre de 2009

Adjunto la llista dels estiraments, dels moviments de chi kung (Forma dels 8 brocats o 8 joies de seda) i de la forma de Taichi de l’estil yang de 8 o 10 moviments.
1. Estiraments i treballs d’energia.
Estirarem cada articulació del cos 12 vegades en cada sentit, poc a poc i començant pel coll, espatlles, cintura, cadera, genolls i turmells. Estirar les cames.
Per altra part, farem un treball d’unió d’energia entre els meridians del nostre cos.
• Donar cops tonificant i estimulant els punts d’acupuntura donant 8 copets.
• Donar cops tonificant i estimulant els punts d’acupuntura donant 8 copets amb els palmells de les mans, primer en els braços baixant i desprès en les cames baixant i pujant per l’interior de les cames. Repetir 3 cops.
• Unir els punts d’energia de les mans i donar massatges pel cos anant des de braços fins a mans, creu al coll i baixar per l’esquena i les cames, pujar fins el tanteen.
2. Chi kung: 8 brocats. Repetir el exercicis 3 cops.
1. Dos manos sostienen el cielo para armonizar el triple recalentador
2. Abrir el arco a la izquierda y a la derecha para tirarle al halcón
3. Estirar una mano hacia los pies y después la otra para armonizar el bazo y el estomago
4. Girar la cabeza y mirar hacia atrás para evitar consumirse
5. Mueve tu cola y balancea tu cabeza para liberar el fuego de tu corazón
6. Llevar las manos al suelo y agarrarse los pies
7. Baja el cuerpo y aprieta el puño con ojo enfadado
8. Ponerse de puntillas y rebotar 7 veces
3. Taichi Chuan Taula de 10 exercicis. Repetir 2 cops.
1. Postura inicial o empezar la forma o elevar el agua
2. Rechazar al mono o el mono ofrece la fruta 1ª derecho y luego izquierdo.
3. El dragón verde lanza la perla o cepillar la rodilla 1ª izquierdo y luego derecho
4. Acariciar el crin del caballo1ª izquierdo y luego derecho
5. Mover las manos como nubes hacia izquierda luego hacia la derecha
6. El gallo dorado se sostiene sobre una pata derecha izquierda
7. Patada con el talón derecho y luego con talón izquierdo
8. Agarrar la cola del pájaro 1ª derecho y luego izquierdo
9. Cruzar las manos.
10. Postura de conclusión o supremo infinito
Notes:
1. En cas de dificultat d’equilibri deixar que la punta del peu toqui el terra.
2. Persones amb la tensió alta no posar el cap enrera, poden tenir risc de mareig.