unas 2.000 pero no me rayo demasiado xDCita:
Iniciado por sika
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unas 2.000 pero no me rayo demasiado xDCita:
Iniciado por sika
Ejercicio de hoy: Abdominales + Yoga (iba a caminar pero llueve)
Comidas:
Desayuno: Una taza de leche de soja con gofio, semillas de lino, levadura de cerveza + un vaso de zumo + dos panecillos integrales tostados uno con tahini y otro con crema de cacahuete
Media mañana: Un té verde y un plátano
Comida: Quinoa con verduras y guisantes+ infusión
Media tarde: Una taza de piña
Merienda: Nueces, avellanas y una nactarina
Cena: Ensalada de espinacas + infusión
bueno, posteo el menú de ayer, que sino se me pasa...
ayer fue un día horrible de calor por aquí, solo me apetecían cosas de comer fresquitas...
fui a caminar durante una hora a ritmo rápido + abdominales/sentadillas
desayuno: batido con leche de avellana, 3 plátanos y algarroba en polvo con trigo sarraceno en crudo + té rojo
comida: un bol enorme de cerezas y 1kg de melón
media tarde: unas almendras y una cerveza (quedé con una amiga.)
cena: fideos kelp (alga) con tiras de zanahoria, cúrcuma, perejil, semillas de chia y aguacate.
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Hoy me he dormido, me tocaba piernas, pero nada T_T
Estaría cansada y seguramente lo necesitaba, mañana hago doble sección, hago piernas y brazos;y supongo que tema arreglado, además tengo el día entero para hacer otras actividades.
Ejercicio de hoy: Caminata + Yoga
Comidas:
Desayuno: Una taza de leche de soja con gofiol + 1 panecito tostado integral con tahini
Media mañana: Un té verde y un plátano
Comida: EDITADO: Se me ha fastidiado la comida y nose que comer+ una infusión
Media tarde: Una taza de fruta
Merienda: Un vaso de zumo + nueces
Cena: Ensalada de brocoli y de todo un poco + infusion
Me desperté una hora más tarde de lo previsto pero he cumplido por hoy con mis espectativas :D
Ejercicio de hoy: Piernas + brazos
Comidas:
Desayuno: Una taza de leche con gofio, semillas de sésamo, de lino, cacao y levadura de cerveza
Media mañana: Un té verde
Comida: Albondigas de arroz con una ración guisantes+ una infusión
Media tarde: Una taza de sandía
Merienda: comida libre
Cena:Una hamburguesa de soja en pan con tomate,lechuga, kepchup...+ infusion
De nuevo ya es lunes y me he despertado feliz y activa,otro comienzo de semana que aprovechar :)
Que tengais una bonita semana
Ejercicio de hoy: Musculatura piernas + aerobic + subir arriba a hacer la compra (es una hora subiendo y otra para bajar)
Comidas:
Desayuno: Una taza de leche de soja con gofio, semillas de sésamo, de lino, cacao y levadura de cerveza
Media mañana: Un zumo sin azúcar o algo así
Comida: Estofado de soja verde + una infusión
Media tarde: Una taza de frutas
Merienda: Un vaso de zumo de naranja + un yogurt
Cena: Acelgas (en ensalada o con algo ni idea)+ infusión
¡buenos días! pues si, empezamos semana!! a ver qué tal va!! semana cargadita de buenos propósitos!!
comidas:
- desayuno: bol de avena con leche de avellana y plátano.
- media mañana: 1 kiwi y un té verde
- comida: ensalada de espinacas, rúcula, pepino, tomates cherry, maíz, mijo, levadura de cerveza, alga nori en copos y nueces.
- media tarde: 1 nectarina, 1 ciruela y agua de coco
- cena: revuelto de tofu con verduras varias, cúrcuma y tiras de aguacate.
ejercicio:
- algo de pesas, abdominales y sentadillas.
- carrera de 45 minutos.
Hola hola!!
Bueeno...vuelta a la normalidad. La semana pasada he estado desparecida, un caos...fiestas del pueblo mezcladas con el trabajo, ni un minuto para nada, comiendo mucho, bebiendo demasiada cerveza y el único ejercicio que he hecho han sido los bailes de las noches, pero ya! Normalidad! Falta hacía...
Hoy cojo a mis perras y nos vamos al monte a buscar a la manada, calculo unos 15/18 kilometros y cuando bajemos me hago una ensalada,un bocata y al río, unos buenos baños y juegos en el agua con ellos hasta la hora de currar y así voy fresquita.
De comer:
Desayuno: En ayunas 1/2 l. de agua, te verde, bol de fruta ( melón y plçatano), tazón de leche de avena con copos de avena, trigo, cebada y quinoa.
MM: Manzana y pera
Comida: ensalada y un bocata de hummus con tomate a rodajas.
Merienda: un melocotón de camino al trabajo.
Cena: sandía sandía y más sandía...
Feliz comienzo de semana, os echaba de menos!!
hola! CHEYE, como va lo de las cenas? a mi me toca tambien:D a que hora te levantas? muy temprano no??
yo hoy:
caminata intensa
desayuno-fresas y arandanos con avena y café con leche de avena
media mañana- cherrys
comida-ensalada y seitan con salsa de puerros y vino blanco
merienda- sándwich vegetal con pan negro
cena - ensalada con arandanos y trocin de queso
buenísima semana!!!!!!!!!!:bien:
Buen día!! Vamos a por el martes!
Hoy me marcho a hacer un trekking, subiré un 1900 y luego llanearé unos 10 kilometros disfrutando de la mañánita, la bajada me pillará entre hayas así que no hay miedo al sol :).
El menú:
Desayuno: 1/2 l. de agua en ayunas. Te verde, bol de fruta ( melón y plátano), tostadas y un vasito d eavena con 1 weetabix.
MM: manzana y pera
Comida: Lentejas guisadas con arroz integral y berenjenas. Una fruta
Merienda: el melocotón de camino al curro
Cena: Ensalada y a dormir!
Hola bruji, lo de las cenas lo llevo...así así...tengo ganas de recuperar mi horario normal, me quedan 3 semanas...tiro muchísimo de fruta y alguna ensalada, a esas horas no me apetece nada más...Cita:
Iniciado por brujivegana
Me levanto siempre muy pronto, aunque no tenga nada que hacer, sea invierno o verano, mi cuerpo es así, se despierta sólo nada más amanecer y una vez que me despierto soy incapaz de volverme a dormir o de quedarme en la cama, soy un "culo inquieto" qué se le va a hacer?
Pasad un día genial ;)