Hola soy nuevo!!! Vegano :)

Hola. Soy nuevo!!!

Me llamo Christian tengo 21 años, soy de México y hace pocos días decidí ser vegano.

Tenga varias dudas y espero que me puedan ayudar para poder ser vegano y tener una dieta saludable.

- En el foro encontré esta dieta semanal vegana:

http://www.forovegetariano.org/foro/...ead.php?t=8042

- Mi duda es, si ¿ En esta dieta encontramos todas los nutrientes y vitaminas que necesitamos?

- ¿Qué complemento de vitamina B12 tengo que comprar? y ¿ Cual es la cantidad que tengo que ingerir?

- ¿No es malo consumir tanta soya?

- ¿Puedo hacer ejercicio con la dieta de principiante? ¿ O me pueden recomendar otra?

Estoy muy contento de comenzar esto nuevo estilo de vida :)

Ojala me puedan ayudar para así comenzar de lleno mas rápido.

Saludos amigos :D!!!!!!!!

Hola Christian, bienvenido al foro y gracias por tomar esta decisión tan justa para todos :)
1) El ejemplo ese de dieta es un ejemplo básico,no significa que tengas que comer así eternamente,es solo orientativo para empezar.
2)Yo creo que está muy bien,aunque para mi es demasiada comida y eso que hago deporte,yo no como doble plato en la comida jejeje
3)Bueno depende de lo que busques:
-Puedes tomar un suplemento de 2.000 mcg o 2.500 mcg a la semana
-O puedes tomar uno de 10 mcg a el día
-O puedes tomar 2 de 1.000 mcg 2 veces por semana
4)Bueno es solo un ejemplo, si no quieres consumir tanta soja pues no la consumas, no es impresindible,además yo no creo que sea mala como tratan de hacer creer, pero si tu crees que es mala no va a pasarte nada por consumir menos
5)Bueno si que puedes,a no ser que sea un deporte de alta categoría y necesites comer mucho más: http://www.unionvegetariana.org/ntex22.html
Personalmente si como cualquiera de los dos menús salgo rodando, yo como menos y hago deporte y aquí estoy :)

Bienvenido!! Enhorabuena por tu decision, hay pocos mexicanos por aqui, que yo sepa. Las preguntas ya te las han contestado, asi que no hace falta responderlas otra vez. Si tienes dudas utiliza el buscador del foro, hay muchos temas que estan super tratados en el foro, solo tienes que buscar. :D

Bienvenido K1ian ! :)

¡Bienvenido Christian! :D
Me alegra que hayas dado el paso, espero que aprendas muchas cosas aquí :)
¡Un saludo!

Trojan_Girl

Muchas gracias por las respuestas.

Gracias a todos por la Bienvenida :)

Un saludo :D

Bienvenido!