Sí, es un despropósito de pirámide. La pirámide del vegano no saludable.
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Sí, es un despropósito de pirámide. La pirámide del vegano no saludable.
Hay una pirámide vegana en el artículo Pirámide alimentaria de la Wikipedia
https://s28.postimg.org/ghu0z5o99/87...mid_es_svg.png
:solda:
https://s27.postimg.org/xxs1l2h5f/he..._pyramid11.png:best:
Pensa que la comida es un remedio que va a curar tu salud, a veces no nos gusta comer o tomar ciertas cosas, pero debemos hacerlo por nuestro bienestar. saludos.-
Hola, además de las alubias, lentejas, garbanzos, los frutos secos contienen un montón de hierro, y también la avena, creo que no la habían mencionado.
Y es cierto, los vegetales no contienen tanto hierro, sin embargo, si quieres complementar tu comida con vegetales entonces elige el perejil y la espinaca que son los que tienen más hierro, aunque, como dije, no contienen tanto hierro como los frutos secos, la avena y las leguminosas.
Ahora que si no eres completamente vegano puedes incluir almejas e hígado de res, son las mejores fuentes de hierro que no son carne :co:
Te aporto una interesante imagen que encontré en una web que trata sobre el tema.
Cuanto perejil hay que comer para que el aporte de hierro sea significativo?
100gr de perejil contienen un 24% de la ingesta de hierro diaria recomendada: http://nutritiondata.self.com/facts/...roducts/2513/2
100gr de perejil, son casi dos tazas llenas de perejil
Gracias, Oriola.
Trataba de ser una pregunta retórica. No se a que viene nombrar el perejil como una especie de complemento alimenticio para el hierro cuando, precisamente por las cantidades, siempre sera una hierba aromática para dar buen sabor a las comidas. Yo se lo pongo a los batidos y me gusta mucho el resultado.