https://www.youtube.com/watch?v=5YcpFYv8ifs
Versión para imprimir
Aqui un profesional hablando un poco sobre
Cómo conseguir una gran masa muscular haciendo una dieta vegetariana
https://www.youtube.com/watch?v=-wO-WgrRnmI
Madre mía este tío no tiene ni puta idea , para quien no quiera escuchar esta patraña se resume en un frase : " la dieta vegana puede generar distintos déficits que pueden perjudicar tu salud"
Algún/a nutricinista por aquí ?Que ponga un poquito de cordura por favor...
El segundo video habla desde la prespectiva de construir masa muscular,solo dice que hay proteinas vegetales incompletas y deficitarias en algun aminoacido lo cual es cierto,no se donde ves lo raro.Cita:
Iniciado por HHH
La proteína vegetal es menos anabólica por diferentes motivos, pero eso no quiere decir que no puedas ganar músculo siendo vegetariano o vegano. ⠀
Espero que eso ya lo tengas claro.
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La intención de este post es decirte que consumas mayor cantidad de proteína que los no vegetarianos. ⠀
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¿Por qué es menos anabólica?⠀
- Menor digestibilidad: No toda la proteína vegetal se absorbe, al ser comúnmente proveniente de alimentos densos en fibra y otros anti-nutrientes. ⠀
- Mayor cantidad de aminoácidos limitantes en comparación a la proteína animal. (Los aminoácidos limitantes son aquellos que no se encuentran en un alimento)
- Existen excepciones: La proteína de ciertos alimentos como la soja, lentejas, espinacas, etc sí son completas. La gran mayoría suplementos proteicos veganos suelen ser ricos en aminoácidos. Ademas, la absorción no es un gran problema.
Se recomienda ingerir un 10% mas de proteína siendo vegano.
Todos los vegetarianos sabemos que debemos compensar esas vitaminas, aunque te digo algo, debemos estar alerta de dónde conseguimos los vegetales, con los problemas ambientales que existen ahora en día, como la lluvia ácida o las suciedad de las aguas, los alimentos están desarrollando otros problemas, necesitamos vitaminas que compensen.
Y por cierto, el músculo se consigue combinando el ejercicio con buena alimentación.
Descubrio la polvora...Cita:
Iniciado por lauraveg