La colina es un precursor que participa en la formación de los constituyentes esenciales de las membranas celulares, los fosfolípidos. Su presencia es imprescindible para sintetizar la acetilcolina, neurotransmisor encargado de que los impulsos nerviosos lleguen a los músculos. También resulta fundamental en la formación de ADN, al ser uno de los nutrientes más importantes en los procesos del grupo metilo, responsable de la formación del material genético.
La colina se engloba dentro de las vitaminas del grupo B al igual que el inositol, con el que habitualmente se le relaciona. Se absorbe a través del intestino delgado y se reparte por todo el organismo con el sistema linfático. Una de sus características consiste en su capacidad de atravesar la barrera hematoencefálica, ya que pocas sustancias son capaces de ello. Esto explica su capacidad de afectar el sistema nervioso y las funciones cerebrales.
El déficit de colina afecta de un modo considerablemente negativo en el organismo. No existen enfermedades producidas por carencia de colina, pero su déficit se asocia con afecciones como el colesterol alto, trastornos hepáticos y enfermedades relacionadas con la pérdida de memoria.
Además de su papel en estas funciones relacionadas con el funcionamiento del sistema nervioso y el material genético, las propiedades de la colina garantizan múltiples beneficios para nuestro organismo como veremos a continuación.
Funciones de la colina
Contribuye al rendimiento físico y recuperación muscular. Su acción mejora el estado de ánimo, el ciclos de sueño y la capacidad de recuperarse tras realizar una sesión de intenso ejercicio físico. Ya que la acetilcolina participa en cada movimiento de los músculos, su presencia es útil para prevenir la fatiga y dolores musculares.
Previene la aparición de dolencias. Cumple funciones beneficiosas para la salud, tanto por su propiedad antiinflamatoria como su efectividad reduciendo síntomas de alergia como la rinitis.
Combate el deterioro de la función cerebral y la pérdida de memoria. Por considerarse un componente importante para las membranas celulares y los neurotransmisores, ayuda a evitar el deterioro cognitivo. Su influencia fortalece la memoria y favorece la capacidad de concentración.
Preserva la conservación del hígado. La presencia de la colina garantiza el mantenimiento hepático. Resulta vital en el proceso de transporte de grasa (tanto triglicéridos como colesterol) desde el hígado a las células de todo el organismo, por lo que lo mantiene purificado sin que se produzcan depósitos.
Reduce el colesterol. Además de emulsionar los depósitos de grasa acumulados en el hígado, la colina actúa en nuestro cuerpo reduciendo el colesterol y redistribuyendo la grasa de nuestro cuerpo. Esto supone una influencia altamente positiva para evitar cúmulos de grasa perjudiciales en el organismo.
Las funciones del Inositol
Al igual que la colina, el inositol pertenece también a las vitaminas del grupo B, obteniéndose bien a partir de la dieta o fabricado a partir de la glucosa en la flora intestinal. Entre los beneficios que reporta al organismo, podemos citar los siguientes:
Suministra energía a o los músculos, por lo que resulta un suplemento muy interesante para los que practican deporte.
Reduce la presencia de colesterol, al igual que la colina, el inositol contribuye a eliminar depósitos de grasa en zonas donde se acumulan inútilmente.
Ayuda a mantener el cuidado de la piel, como sucede con la mayoría de las vitaminas del grupo B, afecta directamente sobre la salud de las uñas, el cabello y la piel, evitando enfermedades cutáneas
Su potente función quemagrasa
Como hemos podido observar en estas listas, ambas sustancias destacan sobre todo por su función como quemagrasa y su acción contra el colesterol. En el caso de la colina, su presencia evita el almacenamiento de grasas en forma de tejido adiposo y a su vez estimula su movilización para convertirlas en energía.
En el caso del inositol, contribuye conjuntamente en la regulación del colesterol en la sangre y estimula el metabolismo de las grasas. Su acción ayuda a eliminar la acumulación de grasas tanto en el hígado como en el tejido adiposo y acelera su combustión para producir energía.
Es por ello que la acción conjunta como quemagrasa de ambas sustancias resulta muy interesante para aquellos interesados en suplementos para el control de peso o maximizar energías durante sus sesiones de entrenamiento.
