Falta de hierro y vitamina D, que hacer?

La medica me mando por esto, oravil capsulas para la vitamina d, yo prefiero tomar sol, algo que hago poco, pero se que moderadamente es bueno, es energia solar, sin eso no hay vida. Ademas no se si estas capsulas vienen con gelatina animal o que? Ademas del sol, para no tomar esta pastilla, que puedo hacer?

Tambien me mando algo para el hierro, no entiendo la letra, y tampoco se si tienen algo de origen animal. Igual calculo que debe haber varios productos de esto para vegetarianos. De que suele ser esto?

Para el hierro estaba pensando en moringa, pues tiene muchas propiedades como el hierro.

Hay que consumir los productos que contienen estas vitaminas.

En tiendas veganas puedes comprar suplementos de hierro y de vitamina D de origen vegetal.

Error que todos hemos cometido, pensar que tomar el sol crea vitamina D así sin más. Lo que genera vitamina D son los rayos UVB, no los UVA.

Los rayos UVB solo llegan a nosotros en verano cuando se pone el sol en lo más alto durante 3 horas. Incluso una mañana de verano no está creando apenas vitamina D

Y las cabinas de rayos UVA que pone que sí vale para vitamina D, mentira... Y los protectores solares, solo blloquean los UVB, curioso las farmafias y su negocio cómo eliminan lo bueno

La lenteja contiene hierro, las almendras tambien, 5 almendras por dia y un medio vaso de lentejas remojadas y hervidas mezcladas con arroz integral y verduras puedes obtener nutricion. Saludos

Yo tengo tendencia a tener el hierro bajo por la dieta vegana y lo he solucionado tomando cuatro comprimidos de Ferrolato (hierro) de Santiveri por día. Dos en el desayuno y otros dos una hora antes de comer acompañados de media pastilla de Redoxón. Ocurre que para asimilar el hierro hay que acompañar la ingesta de los comprimidos de hierro con vitamina C. En otro caso el hierro no se absorbe.


También comentar que hay que tomar el hierro alejado de las comidas principales por que la comida sube el pH corporal y esta subida del pH impide que el hierro se absorba y se asimile. La vitamina C del Redoxón lo que hace es bajar el pH corporal para así mejor asimilar el hierro.


Para finalizar con el hierro comentar que el té inhibe mucho la absorción del hierro. Los veganos/vegetarianos no deberíamos tomar té.


En cuanto a la vitamina D, en los meses en que hay menos exposición al sol hay que tomar una cápsula de Hidroferol de 0,266 mg una vez cada tres semanas, comenzando en noviembre y acabando en mayo. Con estas cápsulas no deberías tener problemas con la vitamina D.


Espero que te sirvan estos comentarios. Saludos