A ver si me podeis echar un cable y orientarme en cualquier cosa q este haciendo mal, posibles carencias o cosas q se me puedan pasar por alto.
Para mi ha sido un cambio bastante drástico pasar de ser un gran consumidor de carne y queso a esta nueva dieta, de momento me encuentro muy bien pero mejor es prevenir.
Basicamente, mi dieta consiste (con las tipicas variaciones de vez en cuando):
- Desayuno: Zumo de naranja con pieza de fruta (plátano, manzana..etc)
(opcional) cafe + tostada de tomate/aceite
- Comida: Vegetales crudos a mansalva (en la práctica una mega ensalada variada o un par de sandwiches vegetales) y frutos secos de postre.
- Cena: aquí como cocinado. Arroces, pastas, legumbres, parrilladas o revuelto. q voy alternando y combinando (procuro q caiga un arroz con lentejas un par de veces x semana)
Postre: una ovarias piezas de fruta.
Si pega en hambre entre horas me tomo una pieza de fruta o puñadito de frutos secos a media mañana o media tarde.
Las cantidades son en general generosas pero noto q estoy adelgazando (supongo q por la desaparición de tantas grasas y azúcares q tomaba antes)
El tema de comer crudo hasta la noche me viene muy bien por tema de curro y por la gran variedad de vegetales y nutrientes q incluyo en la ensalada.
Mi trampas semanales (de momento) son algunos huevos y un arroz con almejas en Domingo.
¿Considerais el pan equilibrado? Cualquier sugerencia o cosa con la que deba tener cuidado o modificar del plan será muy agradecida q no quiero dejarme algo en el tintero o que me de un chungo (como bastante incluyendo aguacate, aceite de oliva, frutos secos.. pero mi peso baja bastante rápido), sin embargo no me encuentro débil ni nada de eso.
Gracias a todos :)