Os recomiendo la tabla 4 que aparece en este enlace:
http://www.veganhealth.org/articles/omega3#n3intake
En el enlace se muestra que la mayoría de estudios muestran que los veganos tienen niveles de EPA y de DHA inferiores a los no veganos.
Sin embargo, hay que tener en cuenta varias cosas:
- No existen evidencias de que dichos niveles inferiores supongan un problema para la salud.
- Un consumo excesivo de DHA puede suponer más posibilidades de sufrir cáncer de próstata y otras enfermedades. (
http://www.pcrm.org/media/blog/apr20...te-cancer-risk )
- Podemos aumentar nuestros niveles de EPA y DHA consumiendo alimentos ricos en ALA (como las semillas de lino), además de un suplemento de DHA vegano 2 o 3 veces a la semana.