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Me han recomendado el Ácido linoleico conjugado (CLA) en una dieta de adelgazamiento, pero no tengo muy claro si es beneficioso o no. El caso es que me lo tomé el primer día y me dio dolor de estómago. No sé si eso es normal pero me ha hecho pensarme dos veces si tomarlo o no. He visto por ahí que la pérdida de peso asociada es modesta, alrededor de un 9%.
¿Alguien tiene experiencia u opinión al respecto?
Si la perdida de peso fuera un 9% solo por tomar CLA seria todo un exito.Cita:
Iniciado por Odessa
Varios estudios han mostrado algunos efectos negativos perturbadores al tomar suplementos de CLA, como:
- Diarrea.
- Flatulencia.
- Aumento de grasa hepática.
- Dolor de estómago.
- Náusea.
El peor sin duda,el aumento de la grasa en el higado,al loro con el cla.
Pues vaya chufla el CLA dels collons...Cita:
Iniciado por revivel
Pues tengo un bote en casa hace tiempo, no se si usarlo o tirarlo directamente.
este tipo de ácidos grasos con isómeros trans pueden provocar una serie de efectos negativos como inflamación, hiperglucemia, resistencia a la insulina, aumento del estrés oxidativo, arteriosclerosis y exceso de acumulación de grasa en el hígado.
Y creo que tambien aumenta los trigliceridos.
No hay evidencias de que dosis de 3-6 gramos al día produzcan efectos adversos sobre la salud en adultos sanos. La seguridad del CLA se ha investigado en estudios con dosis de 7.5 g de producto durante un año de duración (de los cuales 6 gramos correspondían a CLA con un ratio 50:50 de los dos isómeros principales) y no se observó toxicidad. Como único inconveniente sí se vio un ligero descenso de los niveles del colesterol HDL y elevación de los triglicéridos sanguíneos, pero sin efectos adversos sobre la salud de los participantes.