¿Qué has comido hoy? Versión DEPORTISTA

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Iniciado por Ireth_86

Hola Trojan, mucho ánimo, espero que vuelvas a sentirte bien contigo misma y bueno...que puedas prescindir de huevos/queso y leche, otra vez :) Con todo el ejercicio que haces, ¿has visitado algún nutricionista? Vamos yo es que con tu ritmo no aguantaría ni una semana xD

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Solo puedo permitirme de los de la seguridad social y como que no me ayuda mucho.
Y bueno ahora me siento genial y espero poder volver a dejar todos los productos animales :)

Buenas!
Pues hoy dia suave!
30 minutos de fullbody pero sin pesas ni nada.
y la comida:
Desayuno:un cafe con leche de soja,avena y cereales + 4 cerezas
Pre-almuerzo: 30 minutos antes de comer batido espinacas y platano
almuerzo: ensalada con hummus,zanahoria,espinacas,tomate y queso burgos 0% +te verde
merienda: batido de platano y espinacas +zumo de guayaba + un mini helado
Cena: judias verdes redondas con tofu y guisantes al curry con salsa de soja + tortita de arroz

Buenas tardes!
Hoy he echo mas de 2 horas de mi tabla de ejercicios fullbody con pesas y todo :)
El resto del día he echo poco jaja porque que calor!
Desayuno:
- Un yogurt cremoso con un plátano y una pera con semillas de lino
Pre-almuerzo:
-batido de zanahoria y pera
Almuerzo:
-Lentejas con maiz y arroz un plato grande
- Te verde
Merienda:
-Un cafe con leche de soja
-Un yogurt con avena y levadura de cerveza
Cena:
-Menestra de verduras casera de guisantes,zanahorias,alcachofa,espinacas y judias verdes con queso emmental rayado
-Infusión relax

Que pena que hayáis dejado este hilo! Me interesa mucho!

Yo hago mucho deporte en y necesito un extra de aporte proteico. Normalemnte como muchas tortillas de clara de huevos y tofu y seitan, pero hace poco encontré que hay suplementación deportiva de proteinas para vegetarianos a base de guisantes. Los tipicos suplementos de proteinas pero obtenidos de guisantes, para mi como deportista ha sido un gran descubrimiento para poder tener todos los nutrientes que necestio como deportista, más cuando por el día a día no puedo hacer todas las 5 comidas que sueleo hacer.

Pues lo recupero porque he empezado a hacer escalada en rocódromo y en montaña y me estoy poniendo las pilas más que nunca con la alimentación. ¿Algunx escaladorx más por aquí? :-)

1. Desayuno: Porridge de cuatro cereales + pasas + muesli integral con fruta deshidratada + frutos secos + sirope de ágave
2. Comida: Arroz caldoso de arroz integral con cebolla, puerro, champiñones, col, brócoli, judías, zanahorias, guisantes, lentejas, romero y sinchorizo. Para acompañar, tostadas de pan de centeno intengral con paté. Postre: fruta

Desayuno: Café con leche de soja y dos tostaditas integrales una con mantequilla de cacahuete casera y la otra con aguacate y miso. Un vaso de agua con una cucharada de semillas de lino molidas.
Después del deporte me he comido un plátano y un poco de piña.
Almuerzo: Ensalada de espinacas con un trocito de aguacate, tomate, pasas y semillitas. Curry con espinacas, calabaza, garbanzos, zanahoria y tomate. Postre: 3 naranjitas.

Merienda: Té Roiboos y otras dos o tres naranas.

Cena: Crema de calabacín. Postre: Piña, un par de dátiles y un trocito de chocolate negro.

Hola!! Justamente colgué ayer un video enseñando lo que como en un día en mi canal de youtube! Ya colgué algunos hace tiempo, os dejo el link :) mi dieta es vegana y hago deporte regularmente, intento salir a correr 1 o 2 veces a la semana y luego 3 dias de gimnasio y pesas :D estoy empezando a ganar musculo al hacer menos cardio y mas pesas, espero seguir mejorando :D un saludo!!

http://myvegieplace.com/que-como-en-un-dia

digamos que yo aun no soy vegetariana y para después de mis desayunos preparo un batido de banana con una yema de huevo, avena y un poquito de limón. y despues que me lo tomo me da mucha energía para ejercitarme

Cita:

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Iniciado por Riply

Hola.

Me gustaría publicar algo similar al hilo de embarazada o de la comida cruda pero para gente que practica deporte de forma habitual ¿qué os parece? ¿Os animáis a compartir vuestra alimentación y progresos?

Tengo 37 años. Mido 165cm y peso 68 kilitos jeje. Busco perder grasa, primero y una vez conseguido, estar "marcada" con una rutina de pesas.

Ejercicio fisico:

De momento y creo que durante unos 4-5 meses: Entre tres y cuatro veces por semana de Spining y BodyPump (llevo ya unas tres semanas).
Más adelante: Running para participar en carreras populares y Rutina de pesas para "marcar".

Alimentación:

La misma que hasta ahora, Ovo-vegetariana, pero eliminando "repostería" y fritos.

Un saludo.

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Desayuno: Avena, soja texturizada, cacao desgrasado en polvo, leche de almendra, nueces y frutos rojos. Café.
Comida: Espirales de lentejas + espirales de trigo integral con salsa de tomate y hortalizas con soja texturizada y aceite de lino crudo. Una nectarina.
(edito)Post-entreno: Batido de proteinas (mitad guisante-mitad soja) y plátano.
Merienda: Bol de avena con gofio, leche de soja y mas cacao desgrasado. Frutos secos varios. Arandanos.
Cena: Ensalada mixta con garbanzos y lentejas con mas aceite de lino. Pan integral de centeno. Sandia.