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Hola! Soy nueva en el foro y por lo tanto en el veganismo. La verdad que estoy empezando con todo esto y hay tanta información q una se marea.
Se las hago corta, hace tiempo estoy tratando de adelgazar los gluteos. Investigue sobre dietas pero casi todas tienen productos provenientes de animales y las veganas llevan ingredientes que no se consiguen en argentina😭😭. Quisiera q me recomendaran alguna dieta y sus tips para mantenerse en forma.
Desde ya, gracias!!
Hola luxmy!! Yo la verdad es que cuando empecé con el veganismo no necesitaba adelgazar y he mantenido el peso. Pero he leído bastante sobre la corriente High Carb Low Fat, es decir comer sobretodo carbohidratos. De ello habla el Dr. McDougall (resumo el libro en mi blog), y mucha gente por Youtube (en inglés). Yo baso mi dieta en esto: cereales, legumbres, verduras, fruta y tubérculos (patatas). Todo muy fácil de encontrar! La gente cuenta cómo han adelgazado comiendo así, yo te puedo decir que no he engordado y como mucha más cantidad que cuando consumía productos animales, en estos videos puedes ver qué como en un día.
De deporte actualmente voy al gym (hago pesas y cardio), pero hay temporadas que no he estado apuntada a ningún gym y salía a correr o en bici y también seguía videos de deporte en Youtube, por ejemplo de fitnessblender o Blogilates!
Un saludo!!
No conozco ninguna dieta vegana para adelgazar los glúteos, basada en productos fáciles de encontrar en Argentina.
La fruta argentina riquísima :babas:, Luxmy.
:) para "adelgazar los glúteos" lo único que tienes que hacer es gastar más calorías de las que consumes, la grasa se irá de todas partes. También te recomiendo que busques ejercicios para piernas y glúteos en Youtube que los hay a patadas. Como el post es medio antiguo no ahondo...:aaa:
Cita:
Iniciado por hugohxc1984
como dice hugo las grasas se acumulan en diferente partes del cuerpo al mismo tiempo al igual que se elimina de todo el cuerpo y no de una parte en específico al menos que te haga alguna tratamiento quirúrgico para ello. las personas acumulan grasas de diferentes forma . hay gente que acumulan mas en el abdomen otros en los pechos y otros en la piernas y como en tu caso en lo gluteos. donde mayor concentración de grasas tienes mayor tiempo te llevará en eliminar. lo ejercicion en areas del cuerpo en especifico solo tonifica y hace crecer el musculo de esa area. haci que te recomiendo en vez de enfocarte en una sola area enfocate en eliminar toda la grasa extra que carga tu cuerpo por modo de ejercicios cardiovasculares.
una dieta vegana alta en carbohidratos baja en grasas y proteinas y hacer ejercicio al menos 30 minutos al día a un ritmo que puedas mantener una conversación con una persona ayuda bastante
Hola Luxmy!!! Has probado a llevar una alimentación vegana alta en carbohidratos y baja en grasa? Muchos médicos la recomiendan a sus pacientes con sobre peso, diabetes tipo 2, enfermedades acardiovasculares... Si quieres más información mándame un mensaje y te resuelvo dudas! Mi canal de youtube es específico sobre este tipo de alimentación: Sonia Raga
Además de caro no tiene nada! Se consumen los alimentos de toda la vida como las patatas, batatas (boniatos), arroz, legumbres, pasta, fruta, verduras... que son más baratos que los alimentos de origen animal. Y no necesitas ningún producto vegano raro y caro!
Un saludo! :)
Y por que razón quería adelgazar los glúteos? cada quien en su mundo, la verdad yo siempre he sido de glúteos flacos y siempre he buscado la forma de aumentar el tamaño de mis glúteos, me he sentido muy acomplejada por tener glúteos pequeños, todos los días hago ejercicios para /Editado por Moderación/ y aumentar su tamaño. Aun así, la única forma que yo veo que puedas adelgazar los glúteos es haciendo ejercicios tipo hit que quemen la grasa, ademas de una dieta baja en calorías y carbohidratos.
muchísimas graciasCita:
Iniciado por mangolover
🤣🤣🤣🤣Cita:
Iniciado por oriola