Respondido, yo tomo B12 semanalmente. Y mi desayuno incluye cereales enriquecidos con B12.
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Respondido, yo tomo B12 semanalmente. Y mi desayuno incluye cereales enriquecidos con B12.
Otra que toma única y exclusivamente B12.
No acabo de tener las ideas claras sobre la necesidad de suplementar DHA/EPA :nose:
Sólo B12, también.
Yo no soy vegana ni tomo suplementos, pero mi consumo de derivados animales cada vez es menor así que intento al menos consumir a diario cereales enriquecidos con B12.
Yo tampoco soy vegana, pero soy consciente que la inmensa mayoría de los días no llego a los mínimos ni de coña.
Eso si, productos enriquecidos no tomo, porque no tomo leche ni bebida vegetal, ni cereales industriales. Alguna vez que compro la levadura de cerveza que viene suplementada pero es anecdótico.
Solo b12 y de lo demás, lo que hago es comer alimentos de temporada frescos y casi nada precocinado. Y legumbres casi todos los días. Me obliga a cocinar mucho y diariamente pero lo prefiero a no saber lo que como.
Teniendo un hijo, y que no se quiere quedar al comedor escolar, además es ineludible :D
Veo la B12 y añado Hierro.
B12 cada quince dias. Cuando la tomaba semanalmente la tenia por las nubes, a 1500 (el doble del máximo recomendado).