De estas que es una al día, no? que lio con los mcg :eing:
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Que baratas. No hay problemas con la aduana?
a mi el medico me ha dado foli-doce para que no tenga problemas y eso que los análisis me salen bien.
Cada pastilla lleva lo siguiente
Acido fólico (DCI), 400 microgramos; Cianocobalamina (DCI) (Vitamina B12), 2 microgramos
Excipientes: Lactosa, Sacarosa, Estearato magnésico, c.s.p.
Es un blister para 28 dias y al dármelo el medico me sale por menos de un euro. De todas maneras también tomo comprimidos de spirulina por un tema de ayuda a no perder masa muscular porque estoy a regimen XD
Me estoy mordiendo la lengua mucho para no "cargarme" al médico.... y a la espirulina....
Da igual para que la tome, tiene análogos a tutiplen que entorpecen la absorción de B12 activa y pueden falsear la analítica. Y además el folidoce es un suplemento para omnis, ni de coña llega a cubrir requerimientos en vegetarianos. El médico oye campanas y no sabe donde tocan (le suena la B12 y le da un suple que cubre la SS pero que no es adecuado, ni necesita la B9 para nada a poco que coma mínimamente bien). En lo de subir/mantener la masa muscular con spirulina ya ni entro.
En fin...
Siempre puede alternar la toma de espirulina y B12. A mí la espirulina me parece muy interesante por esto:
phycocyanobilin
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24552870
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115122
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19577379
No si toma ambas cosas a diario.
Esa evidencia es muy endeble, no da beneficios claros por encima de una alimentación saludable. Especialmente el tercero. El segundo tiene poco sentido si el riesgo de nefropatia diabética es bajo y además es en ratas. Y el primero tampoco ofrece grandes datos respecto a población sana.
En conclusión en personas vegetarianas yo no la tomaría, porque la relación riesgo/beneficio no es rentable. Ni ofrece ventajas remarcables por encima de una dieta saludable sin espirulina. Y en cualquier caso hay "suplementos" mejores (si es que deseamos tomarlos por algún motivo) con menos riesgos.