Versión para imprimir
Las principales vitaminas que debemos tomar si queremos disminuir la en cansancio físico y mental deben ser:
- La tiamina o vitamina B1.
- Riboflavina o vitamina B2.
- Niacina o vitamina B3.
- Ácido patoténico o vitamina B5.
- Piridoxina o vitamina B6.
- Vitamina B12.
- Vitamina C, mejora la absorción del hierro y evita la anemia.
Hola, vale la pena tener en cuenta que estas vitaminas pueden causar daño en grandes cantidades e incluso en pequeñas dosis para ciertas enfermedades e indicadores del cuerpo, por lo que antes de tomar suplementos, consultad a vuestro médico. Aquí podéis leer más sobre los riesgos https://www.enterarse.com/20190827_0...sin-medicacion
Eso es un articulo asustaviejas...Cita:
Iniciado por LauraSimon
Pero sigue siendo relevante, el cuerpo humano afortunadamente no ha cambiado en un par de años :)
Bueno, desde luego que si se es vegetariano o vegano la suplementación con B12 es fundamental. Parece una obviedad, pero a algun@ todavía se le olvida.
Sigue siendo relevante para asustar a viejas.Cita:
Iniciado por LauraSimon
O a viejos, que pasa que solo las viejas se asustan?Cita:
Iniciado por Oscar1980
Buenas, soy nueva en este foro y no encuentro la cantidad diaria recomendada en ningún post. He estado viendo marcas de suplementos, ya que me han encontrado la B12 muy bajita, y veo por ejemplo solgar de 100 y solgar de 1000. La verdad no ser si 1000 es mucho, o debo tomarlo poco tiempo.. o 100 es poco para dosis diaria. Los suplementos son para siempre o se puede hacer cada x meses? Podríais hecharme una mano? Gracias!
Con la de 100 mcg es mas que de sobras, con la de 1.000 tendrias que tomarla cada X dias ya que es una cantidad elevada, si eres vegana la puedes tomar siempre y mas estando baja.Cita:
Iniciado por Almofre
Bienvenida Almofre! Con la de 1000µg son 2 a la semana.Cita:
Iniciado por Almofre