Batido proteinas + carbohidratos post-entrenamiento

Hola,buenas, os quería consultar sobre un batido que me estoy preparando para después de entrenar crossfit, ya que no ando muy bien de dinero,he tenido que improvisar algo,allá va (quiero opiniones sinceras, y mejoras, dentro de "lo asequible" si veis queme he colado en algo):

SEMILLAS DE CHIA + SEMILLAS DE LINO + COPOS DE AVENA + SALVADO DE AVENA + LECHE DE AVENA + PROTEINAS DE SOJA + SPIRULINA + AZÚCAR INTEGRAL DE CAÑA CON MELAZA + 1 PLÁTANO (Cantidades no he puesto, porque es todo un poco a ojo,pero sería mas o menos un poco mas de la mitad de un shaker convencional).

Aprovechando este post (y para no abrir otros mas innecesariamente) os quería preguntar si alguien toma algunos aminoacidos (BCAAS) veganos que le vayan bien y que no sean super caros.

Gracias de antemano.

si de verdad andas mal de pasta y el batido es post entrenamiento con las protes y el platano es suficiente. lo demas lo meteria en el desayuno mas bien, y el lino y la chia quizas en la noche ya q la grasa ralentiza la absorcion de proteina