De las revistas y su publicidad asociada no hay que fiarse, evidentemente. Y mucho menos de lo que se dice por ahí o de las opiniones de los monitores de las salas de musculación. Sin embargo, en todo caso se ha de señalar que la glutamina no mejora el rendimiento sino que acorta la recuperación. Se usa en post-operatorios, recuperación de quemados, etc. por lo que supongo que la efectividad debe estar suficientemente demostrada.
Y respecto a la creatina, probablemente sea el suplemento deportivo más estudiado de la historia y hay motivos más que suficientes para suponer que funciona, y además se sabe por qué funciona, que es el detalle importante. Lo que no se sabe son los efectos a largo plazo ya que se popularizó a partir de los juegos del 92, y como ya he dicho antes, no tengo ni idea de si es un producto vegetariano o vegano o no.
Hasta luego,