Hierro, DHA y B12

¡Hola!
Sigo una dieta vegetariana desde hace 5 años. Me hago análisis con cierta asiduidad (al menos, uno al año) con buenos resultados, si bien, los niveles de hierro, de ferritina y de vitamina b12 me salían bajos hasta que empecé a tomar suplementos. He tomado suplementos de vitamina b12 y hierro de HealthAid, pero de una forma poco organizada.
Ahora, he comprado hierro (20mg), b12 (1000 picogramos) y DHA vegetariano (100mg) de la marca Solgar, con idea de hacerlo con cierto orden y por eso os hago una serie de preguntas:
1- ¿puedo/debo tomar los tres comprimidos al mismo tiempo o conviene empezar por uno (hierro, por ejemplo) y, al terminar con ése, comenzar por otro (DHA, por ejemplo)?.
2- Después de terminar con los tres botes (180 comprimidos de hierro, 250 de B12 y 30 de DHA), ¿compro otros y sigo la misma pauta o dejo pasar un tiempo hasta volver a empezar?
3- El DHA es un comprimido con una cápsula blanda. Nunca sé si se mastica o se traga entero y en el bote no especifica. ¿Sabéis si da igual?
4- Sí que he leído que se debe tomar con las comidas, pero no sé si antes o después (o si también da igual).

Gracias de antemano.

1. Pues imagina que tienes carencia de todo ello. No veo recomendable esperar a terminar el bote de uno para empezar a tomar otro distinto.
2. Si tienes carencias o tendencia a la carencia y no lo quieres o no puedes corregir con la alimentación, no creo que sea recomendable que dejes pasar X tiempo, especialmente si X = mucho tiempo, sin tomar tus complementos.
3. Da igual.
4. Da igual. Incluso lo podrías tomar durante.

Cita:

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Iniciado por wawier

¡Hola!
Sigo una dieta vegetariana desde hace 5 años. Me hago análisis con cierta asiduidad (al menos, uno al año) con buenos resultados, si bien, los niveles de hierro, de ferritina y de vitamina b12 me salían bajos hasta que empecé a tomar suplementos. He tomado suplementos de vitamina b12 y hierro de HealthAid, pero de una forma poco organizada.
Ahora, he comprado hierro (20mg), b12 (1000 picogramos) y DHA vegetariano (100mg) de la marca Solgar, con idea de hacerlo con cierto orden y por eso os hago una serie de preguntas:
1- ¿puedo/debo tomar los tres comprimidos al mismo tiempo o conviene empezar por uno (hierro, por ejemplo) y, al terminar con ése, comenzar por otro (DHA, por ejemplo)?.
2- Después de terminar con los tres botes (180 comprimidos de hierro, 250 de B12 y 30 de DHA), ¿compro otros y sigo la misma pauta o dejo pasar un tiempo hasta volver a empezar?
3- El DHA es un comprimido con una cápsula blanda. Nunca sé si se mastica o se traga entero y en el bote no especifica. ¿Sabéis si da igual?
4- Sí que he leído que se debe tomar con las comidas, pero no sé si antes o después (o si también da igual).

Gracias de antemano.

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