Dudando

Hola a todos, hace un mes que empecé una dieta vegetariana, no lo hice de forma gradual simplemente dejé de comer carnes y ya, tengo 19 y vivo en Venezuela (cabe destacar que la situación del país es bastante grave e influye en mi dieta) , el punto es que desde mi 3er dia de periodo me he sentido mareada y con un ligero dolor de cabeza, estos síntomas no son agudos pero sí constantes, pensé que podía ser falta de hierro a pesar de creo comer todo lo bien que me permite el país, no se si los síntomas son por la adaptación a la nueva dieta o porque estoy enferma. ¿Qué aconsejan? En un día normal desayuno avena con leche de soja y cereal, almuerzo lentejas con arroz y alguna otra cosa, y puedo cenar avena de nuevo o un sándwich con tomates y queso (por ahora soy lacto-ovo). Estoy pendiente de tomar cítricos por lo de la absorción del hierro entonces es por esto que siento que no debería ser anemia

En tres días no te da tiempo a notar ningún efecto, ni bueno ni malo. Osea que tu mareo y dolor de cabeza son por otra cosa.
Tal cual describes tu dieta, te hace falta comer más verduras.

Estoy a la espera de que me digas dónde encontraste lentejas y leche de soya. :D

la vitamina c absorve el hierro.