(Nuevo vegetariano) Mucha actividad deportiva y pérdida de músculo
Hola, desde hace unos meses estoy entrenando para hacer triatlón, por lo que hago mínimo una hora de actividad aeróbica al día, y además voy al gimnasio 3 veces por semana y juego al balonmano. Desde que comencé con este ritmo de entrenamiento he bajado varios kilos y ´con ellos lógicamente he bajado masa muscular(antes iba al gimnasio 4-5 veces en semana y no hacía tanto cardio) La gente no para de decirme que me he quedado muy delgado.
El caso es que poco a poco me estoy introduciendo en la dieta vegetariana y querría saber si mehace falta un aporte de proteínas extra. Yo considero que una dieta vegetariana puede proporcionar la proteína necesaria para cualquier persona con actividad física normal, pero en mi caso esta actividad es mucha y quizá necesite más aporte.
Había pensado comprar proteína de soja para después de los entrenamientos. (Desde hace un par de meses vengo tomando BCAA´S para evitar la pérdida de músculo)
gracias, un saludo