Aumento de masa muscular, para baloncesto!
Hola tengo 18 años, mido 1.85cm y peso 70 kg. Me gustaria saber cuantas calorias diarias necesitaría para aumentar mi masa muscular. hago baloncesto 5 veces x semana. soy lacto-ovo vegetariano de nacimiento.
Me gustaría saber como inserto grasas en mi dieta, porqe la mayoría dicen q provienen del aceite, los frutos secos y demas. pero no dicen cuantos gr de grasa aporta cada alimento. Ya conozco bastantes alimentos proteicos y combinaciones de alimentos para comer buenos carbohidratos y proteínas. Me gustaría saber lo de las grasas y cuantas Calorías nesecitaría diariamente. Voy al gym 6 veces por día (pecho, espalda, piernas y hombros, brazos, triceps, piernas y hombros).
GRACIAS DE ANTEMANO! :)
