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Soy lactovegetariana desde ya hace 4 años, sin tomar vitaminas ni complejo b12, pero me acaban de decir que si es importante tomarlo para que no me de anemia, alguien me podría decir si entonces el complejo b12 o cualquier vitamina la tendría que ya tomar siempre ?
deja la leche y los huevos mejor,
Por la anemia NO.
La falta de B12 puede acarrear problemas muy serios a largo plazo, como fatiga, falta de memoria e incluso demencia prematura.
Hay que tomar un suplemento de 2000 mcg de B12 a la semana. Lo tienes en gotas, en pastillas, incluso en una especia de gominolas (veganas). Las gotas de Solgar para mí son lo más cómodo. Te tomas un gotero a la semana y ya estás cubierto.
P.D. Si te alimentas correctamente, es el UNICO suplemento que deberás tomar. Una dieta estrictamente vegana cubre todas las necesidades, excepto la de B12.