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Ayer pregunté en el herbolario por unas vitaminas (estoy un poco cansada ultimamente : primavera+trabajo+escayola en la pierna :(+perros por todas partes jugando y revolviendo la casa, en fin.....) y al final me recomendó que me tomara un mesecito pastillas de ginseng.
¿Qué tal es el ginseng?, se nota?, es tan bueno como dicen? mejor que un complejo vitaminico de los de toda la vida?
aparte, he encargado un bote de b12, hoy voy a por el, ya os di´ré marca y precio ;)
El ginseng es muy variable. Algunos te pegan un subidón como si te tomaras 10 cafés seguidos y otros no se notan nada. Muy pocas veces quita el cansancio. He leído que depende mucho del tipo de ginseng y de la edad. En fin, como esta variabilidad la he notado da incluso en ginseng de la misma marca (incluso en el famoso ginseng rojo "garantizado por el gobierno coreano") y además es caro, para mi no es la mejor opción.
El complejo vitamínico, como ya he dicho varias veces, es algo que deberíamos tomar siempre, incluso aunque no estemos cansados y llevemos una dieta adecuada. Aquí explican los motivos: http://www.hsph.harvard.edu/nutritio.../vitamins.html
Posiblemente notes más las pastillas de B12 que el ginseng. A mi me funciona también la taurina y un poco de proteínas de esas para deportistas de vez en cuando.
Hasta luego,
Hmm en algún lugar he leído que un exceso de vitaminas era tan malo como un defecto. No recuerdo la fuente, la buscaré. De hecho, en la misma fuente decía que si estas se tomaban de una dieta rica en las mismas vitaminas, tomadas de vegetales y frutas se alcanzaban cantidades suficientes para cualquier persona. En fin, leeré lo que has puesto, Harlock, y buscaré la fuente que digo.
Awen
Bueno, a ver si explico bien el tema de las vitaminas. Para simplificar, con una dieta más o menos sana tienes suficientes vitaminas como para evitar los inconvenientes de las carencias. Por ejemplo, el escorbuto.
Sin embargo, sólo con la dieta no tienes suficientes como para obtener determinados beneficios que van más allá de librarse de los inconvenientes de estas carencias. Por ejemplo, tomar algo más de las dosis recomendadas de vitamina K te da así como un 30% menos de probabilidad de romperte la cadera. Hay estudios para todo tipo de vitaminas y todo tipo de enfermedades.
Es cierto que pasarse con determinadas vitaminas puede ser malo y está directamente relacionado con determinadas enfermedades, pero llegar a las dosis que se ha demostrado que son malas es realmente difícil, además deberías estar tomando las vitaminas durante bastante tiempo. Digamos que con un multivitamínico de farmacia de esos de una pastilla al día con el 100% de las RDA de cada vitamina y algunos minerales, más las que tomes en la dieta es casi imposible llegar a dosis peligrosas. Es que si no fuera así, lógicamente no venderían los suplementos sin receta. Es por ese motivo que Harvard, la John Hopkins, etc. recomiendan los multivitamínicos para todo el mundo.
Por lo que he leído, lo que se recomienda es que elijas un complemento que tenga el 100% de las dosis de cada vitamina, pero que tenga el mayor % posible de vitamina A en b-caroteno, y que si eres hombre no te pases con el hierro. Además, últimamente algunas instituciones han subido la RDA de B12, por lo que con la cantidad que hay en un suplemento de los de siempre (1 ug) no hay bastante, por lo que creo no sería mala idea tomar el suplemento genérico y además otro de B12.
Hasta luego,
Por lo que sé, no hay que tomar ginseng mucho tiempo seguido. Yo prefiero la taurina.
si solo voy a tomarlo 25 días (pa lo que da la caja) a ver si noto algo, os contaré :)
A mi el ginseng me hacia subir por las paredes, como se dice mas arriba, un subidon como de diez cafes. Claro esta que deje de tomarlo.
pos llevo dos dias con el ginseng y estoy normal..........
hoy me ha llegado la B12, a ver si con las dos cosas me convierto en SUPERMOMOCO :)
por cierto, la b12 es de solgar y vienen 100 pastillas por 8 euros
Yo ahora que empieza el entrenamiento duro y empiezo a ir a marchas cicloturistas es cuando tomo el ginsen. El ginsen coreano rojo es el mejor , en casi todos los herbolarios pillando dos cajas te regalan la tercera, cuando lleves 5 ampollas, una diaria en ayunas claro está empiezaras a notar el subidón, te levantas mas descansado de lo habitual y enseguida cojes el ritmo al empezar el curro. A mi tambien me pasa en primavera te entra algo de cansancio no se porque coño pasa esto a todo el mundo.
Un saludo. GABY.
cada cuerpo es un mundo, yo tomo dos cajas seguidas porque asi hay que hacerlo y luego descansar 20 dias si quieres tomar mas y nunca me ha dado un subidon de esos que comentas. eso pasa con otras drogas jojojoCita:
Iniciado por Minina
uy, yo de esas hiervas modernas paso...prefiero mi té ''japan sencha''
comer bien y deportito rico, a mi las hiervas de hervolario no me gustan, no me las pide el cuerpo, y son caras.
yo el ginseng lo stoy tomando en pastillas, una al dia, 500 grs creo.......... de momento estoy normal, pero vamos que llevo 3 días.... :)
Es mas caro en ampollas creo pero es mas efectivo.Cita:
Iniciado por momoco
bueno, tampoco necesito un subidon, yo con no caerme medio muerta por los rincones estoy contenta....:)
saludos
El ginseng rojo es bueno para los hombres pero no para las mujeres, para las mujeres lo mejor es el eleuterococo (ginseng blanco), en frutas encontramos muy buenas opciones ,dátiles, higos, ciruelas, frutos secos. Un alimentación sana y balanceada te dará la energía suficiente ( de acuerdo a tu talla, peso y actividad).
la alimentacion es importante, pero hay épocas que solo con comer sano a mi no me vale, necesito un plus.
Lo de ginseng rojo o blanco, ni idea, el que hemos comprado pone "100% raiz de ginseng" simplemente. Nos lo estamos tomando tanto mi novio como yo, y los dos nos encontramos mejor que hace medio mes, se nos ha pasado el cansancio horrible que arrastrabamos :D
Yo lo estoy tomando ahora y estoy de aquella manera. dabuten benbenuten turron de almendra.
hola que tal?Cita:
Iniciado por momoco
preguntas sobre el ginseng te comento que lo consumo desde años raices de coreano rojo y blanco y tambien de la famosa seta reishi (dominada como la eterna juventd) mi esposa es orintal y sabia en el tema si tienes preguntas mandame un e-mail a j.manu@telefonica.net un saludo te comento que es sano para todo te da energias y lo puedes tomas siempre sin miedo a efectos secundarios
Lo tomo hace casi un mes... no he notado ninguna diferencia que digamos.
Supongo que tiene que ver con algo hormonal pero me acuerdo que haciendo la carrera la profesora de Psicofarmacología dijo que las mujeres no debian tomar ginseng y como dice Albert Morales creo que se refería al rojo (vamos, al que conmunmente se llama ginseng).
Me acuerdo que la profe lo recalcó mucho porque ya habían estudios científicos que desaconsejaban que las mujeres lo tomaran.
La solución mas sencilla es olvidarse de remedios y "paños de agua tibia", mejor es llevar una dieta balanceada y controlada. :)Cita:
Iniciado por Ros
yo tomo ginseng en raices desde hace muchos años "no es como tomar 10 cafes" creo que la gente esta mal informada sobre la materia no soy muy partidario de las capsulas pero mejor que nada saludosCita:
Iniciado por momoco
de donde sacais esas cosas que las mujeres no pueden tomar ginseng sea rojo o blanco, os digo que mi esposa es oriental y lo toma de toda la vida y sobre todo el rojo en raices... se oye cada cosa...?
quien quiera informacion del ginseng coreano escribamme conozco el blanco rojo en raices y la famosa seta reishi "o eterna juventud·
j.manu@telefonica.net saludos
hola
el gingsen coreano incrementa la testosterona y los esperematozoides. Yo no lo recomiendo para chicas pues puede alterar el ciclo menstrual.
Beneficios del ginseng y sus propiedades
La raíz de ginseng, se han utilizado como tratamientos en Asia y América del Norte durante siglos. El ginseng es una de las hierbas medicinales más populares en el mundo y hoy en día, se comercializa de diferentes formas. Los beneficios del ginseng, han sido ampliamente estudiados, teniendo una gran cantidad de usos increíbles más allá de los sabidos comúnmente.
Hay dos tipos principales de ginseng: El ginseng asiático o coreano (Panax ginseng) y el ginseng americano (Panax quinquefolius). Los estudios han encontrado que ambos tipos tienen diferentes propiedades. En la medicina tradicional china, el ginseng americano se considera menos estimulante que la variedad asiática.
A pesar de que muchas otras hierbas se llaman ginseng, como eleuthero, o ginseng siberiano, no contienen el principio activo de los ginsenósidos. Ciertos estudios han encontrado que el ginseng puede estimular el sistema inmunológico.
Existe alguna evidencia de que un tipo particular de extracto de ginseng americano podría disminuir el número y severidad de los resfriados en adultos. Otros de los beneficios del ginseng analizados, es que ayudan increíblemente a disminuir los niveles de azúcar en la sangre, siendo un alimento perfecto para diabéticos.
Hay evidencias de que otro de los beneficios del ginseng es que puede potenciar, podría temporalmente y de forma poco sustancial, mejorar la concentración y el aprendizaje.
En algunos estudios sobre el rendimiento mental, el ginseng se ha combinado con el ginkgo como mezcla explosiva para mejorar los resultados académicos. Si bien estos estudios son poco concluyentes, sí que parece haber cierta relación.
El ginseng también se ha estudiado como remedio para mejorar estado de ánimo y aumentar la resistencia, así como a un efectivo producto que ayuda a prevenir determinados tipos de cáncer, así como enfermedades del corazón, la fatiga, la disfunción eréctil, la hepatitis C, la presión arterial alta, los síntomas de la menopausia, y otras condiciones. Si bien algunos de estos usos son prometedores, la evidencia no es concluyente.
Y quizá, uno de los beneficios del ginseng más importante para nuestros lectores, es que el consumo de este producto mejora el rendimiento deportivo. Hay estudios que demuestran, que mejora el rendimiento deportivo al ser un estimulante del sistema nervioso central, al igual que el café. Algunos deportistas de élite, lo consumen como pre entrenamiento, para mejorar sus niveles de energía física.
http://ejerciciosencasa.es/wp-conten...5102983918.jpg
beneficios del ginseng
Beneficios del ginseng – ¿Cuánto ginseng se debe tomar?
Las dosis estándar de ginseng no se han establecido, ya que es relativa. Calidad e ingredientes activos en los suplementos pueden variar mucho de un fabricante también, ya que no tienen la misma concentración. Esto hace que sea muy difícil establecer una dosis estándar.
No hay fuentes del principio activo en ningún alimento que nos pueda aportar los beneficios del ginseng. Ginseng a veces se añade a las bebidas energéticas y los alimentos.
Beneficios del ginseng – Riesgos
Los efectos secundarios del ginseng son generalmente leves. A continuación, describiremos algunos de los principales problemas de su consumo:
El ginseng se ha reportado que causa nerviosismo y el insomnio.
El uso a largo plazo o de altas dosis de ginseng puede causar dolores de cabeza, mareos, malestar estomacal y otros síntomas.
Las mujeres que usan el ginseng regularmente pueden desarrollar sensibilidad en los senos y cambios en la menstruación.
También ha habido algunos informes de reacciones alérgicas a ginseng.
Debido a que el ginseng puede afectar los niveles de azúcar en la sangre, las personas que toman medicamentos para la diabetes no deben usar el ginseng sin antes hablar con su médico primero.
Para evitar los efectos secundarios de ginseng, algunos expertos sugieren que el ginseng no debería ser usado más allá de tres meses seguidos para evitar que nos afecte sustancialmente. Para deshabituar al cuerpo y permitir que se recupere, viene bien dejar un mes de cadencia del uso del producto y que necesitemos tomar una dosis menor para que nos haga efecto.
Dada la falta de pruebas sobre su seguridad, el ginseng no es recomendable para los niños o para las mujeres que están embarazadas. No obstante, antes de tomar cualquiera de las variantes del ginseng, recomiendo consultar al médico antes de consumirlo.
Por último, os dejamos un interesante vídeo sobre los beneficios del ginseng:
https://www.youtube.com/watch?v=sX3ReWt9QoE
https://www.youtube.com/watch?v=sX3ReWt9QoE
http://ejerciciosencasa.es/beneficios-del-ginseng/
A veces el problema puede no solucionarse con el ginseng porque puede ser problema de hábitos o rutinas que con unas pastillas no se puede resolver. Por ejemplo yo tenia problemas de espalda y por muchos medicamentos que me tome nunca conseguiré arreglarlo de ese modo. Si te sirve de ayuda yo tuve que recurrir a hábitos saludables para solucionar mi problema.
hola, mozarttt, bienvenido.
Si te parece, pasa a presentarte por el subforo de presentaciones y, mientras tanto, editamos el enlace de tu mensaje. No está permitida la publicidad en el foro, y menos sin conocernos ni nada, ni invitarnos a cenar y esas cosas ;)
recomiendo este https://www.dieteticacentral.com/mar...p-blister.html
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Hola!
Yo suelo tomar el SURDYNAMISANT de Overstims durante un mes antes de una competición fuerte como un Ironman, carrera de trail de ultrafondo, o una marcha ciclista de gran fondo o por etapas.
Un saludo :)